『”毒親育ち”からの人生改革 毒親育ち・アダルトチルドレンから ”わたし” を生きる方法』

『”毒親育ち”からの人生改革 毒親育ち・アダルトチルドレンから ”わたし” を生きる方法』

毒親育ち、アダルトチルドレン(AC)、生きづらさ、機能不全家庭、母への殺意、絶縁、恋愛依存(DV)、自分嫌い… 様々な体験から人生を変えたメンタルコーチ 加藤なほが伝える、親子関係の悩みから人生を変える方法。

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はじめましての方へ

 

母を殺すか自分が死ぬか まで追い込まれたアラサーOL「毒親から解放されて自分らしく生きたい…」と書き始めたブログへようこそニコ

「幸せになるために」

 

”毒親育ち” "アダルトチルドレン" と自覚し、自分と向き合っていったら、

・自分を好きになれた

・「生まれてきてよかった」と思えた

・夢は叶うもの、叶い続けるものだとわかった

・自分が生きる意味、使命がわかってしまった

・殺したいほど憎かった母親との関係も改善

という、夢のような現実がやってきました。

 

現在は、

「自分を好きになりたい」

「自分の人生を生きたい」

という方に ”本当の自分を取り戻す方法” を主にマンツーマンでお伝えしています三色。

 

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”人生は自分次第”

とよくいわれますねニコ

 

 

 

わたしはこんなふうにとらえています。

 

 

 

自分が定義している通りに、

人生は進んでいくもの。

 

ならば、

その人生を自分で定義してしまえばいい。

 

 

 

「いったもの勝ち、やったもの勝ち!」

というのも、

このようなことだとわたしは理解していますスヌーピーおしゃべり

 

 

 

なので、

自由の心の中で自分の定義をあれやこれや変えたり、

そのままでいたり、

ノートに書いては落とし込んでいますニコ

 

 

 

振り返ってみたらわかると思うのですが、

そのときそのとき定義していた自分の像(セルフイメージと言います)通りの日々を、

そのときそのときでわたしたちは送っていると思います。

 

 

<参考記事>

母から「あんたは平気で嘘をつく!」と言われて育ったので、母には嘘ばかりつく子になりました。

 

 

以前は、

「毒親育ちでアダルトチルドレンのわたしは幸せになれない…

どうにかしないと…」

と自分を定義づけ、自分に無意識に言い聞かせてもがいていたので、毎日がしんどいものでした。

 

 

 

 

 

 

どう定義するかはそれぞれの自由。

 

 

 

人に言わなくていいものなのだから、

心の中で、

人生も、自分自身のこともいいように決めたらいい。

 

 

 

”わたし、美人でかわいくて純粋でみんなに好かれるの”

と決めたらそうなるし、

 

”わたしはどーせ好かれず嫌われて、うまくいかない人生を送る人”

と決めたらそうなる。

 

 

 

”わたし、美人でかわいくて純粋でみんなに好かれるの”

と決めたら、

自分のことが好きで、

自分に誇りを持っている周りからも愛され清々しく生きている人が集まってくるし、

 

 

”わたしはどーせ好かれず嫌われて、うまくいかない人生を送る人”

と決めたら、

自分のことを受け容れられず、

人と比べては卑屈になったり、不平や不満を言っている人が集まってくる。

 

 

 

周りの人を見れば、自分がどんな状態なのか簡単にわかるというのはこういうことで、

自分が在りたい場に自分をおくようにしたらいいだけニコ

 

 

 

なりたい自分に近しい人と親しくしていると、

最初は場違いじゃないか… という違和感さえあれど、

 

それらを感じながらもその場にいれば、

わたしたちがもつ順応性という便利な機能がはたらき、

いろんなものが似てくるから、

 

「いつしかその、なりたい自分になっていた!」

というのはよくある話ですスヌーピーおしゃべり

 

 

 

だから、

 

自分がいろんな物事においてどう定義づけしているか、

どう解釈をしているのか、

どう意味付けしているのか、

日頃から見直す習慣を持つ

というのはとても大切なことだと思っていて、

 

定期的にノートに書き出す

ということを、わたしはもう5年くらいやっています三色。

 

image

 

前は、お気に入りのカフェなどにいって、このようなワークをしていたけれど、

 

去年いろいろとライフスタイルを探求し、いろいろ試していった結果、

”おうち引きこもり型”

な自分を見つけたので、

 

今はおうちのダイニングテーブルでやることが多いです。

 

 

 

お気に入りの場所でやるのがポイントだと思います。

 

 

自分が心地いいところに身をおいていた方がいいんじゃないかな〜?

 

 

最近は、先日メルマガに書いたヘッドスパのお店で買ってきたハーブティーにどハマりしているので、

そのハーブティーをお気に入りのカップに入れて、

味わいながらゆったりと自分をさせてから、

お気に入りのノートとお気に入りのペンをお供に です…

 

 

 

で、

どんなワークをしているかというと、自分と対話しているだけです笑

 

 

 

・わたしは最近、わたしのことをどう思っている?

 

 

・最近仕事はどうよ?

 

 

・どう生きたいって、最近は思ってる?

 

 

・お葬式はどんなふうにあげる?(←これは本当によくやっています)

 

 

・そのお葬式を上げるためには、どう生きるといい?

 

 

・そこに向けて、10年後はまずどうなっていよっか?

 

 

・5年後はどうよ?

 

 

・欲しいものは〜?

 

 

 

こんな感じです笑

 

(ぜひみなさんもノートワークにしてみてね)

 


(我が家のダイニング)

 

 

 

 

 

 

今日、《本当の自分を取り戻す 6ヶ月 マンツーマンコンサル》の生徒さんにもシェアしたのですが、

数年前までは自分が本当によくブレていたので(仕事面において特に)、ものすごく頻繁にしていた質問があります。

 

 

ブログでもシェアしますねニコ

 

 

 

 

 

前にやっていたオンラインサロンで動画でも流してお伝えしていたけれど、

 

 

 

・色から自分(の大切な価値観)を知る

①最近どんな色が好き?気になってる?

②なぜその色が好きなの?気になるの?

③その色のイメージは?

④一般的なその色のイメージは?(ここはグーグル先生に聞いて、その色の持つ意味を調べる)

 

 

・気になる企業から自分(の大切な価値観)を知る

①最近どんな企業が好き?気になってる?

②なぜその企業が好きなの?気になるの?

③その企業のイメージは?

④一般的な人からみたその企業のイメージは?(グーグル先生に聞いて調べる)

 

 

というように、

 

 

(わたしは、トープ、グレージュ、イエロー、白)

 

 

企業

(わたしだと、スタバ、好きなホテルグループ、大好きなレストラングループとか)

 

 

お洋服のブランド

(わたしだとindueris)

 

 

好きなCM

(去年までの年明けのau三太郎のCMとか、去年末までのタウンワークのまっちゃんのCMとか、小田和正さんの曲が流れる明治安田生命とか)

 

 

好きな人、憧れの人

(6年前からお世話になっている宮本佳実さんとか、福島正伸先生とか)

 

 

憧れのミュージカルや映画

(WICKED、オズの魔法使い、ロードオブザリング、天使にラブソングを、グレイテストショーマン、バーレスクとか)

 

 

から、

 

「なぜ?」(自分の中のものを引き出す)

「それってどんな感じ?」(一般的なイメージも出せたら出す)

を繰り返しながら自分の中に潜っていっていました。

 

 

 

これらの質問から、

思いついたこと、言葉、単語を箇条書きにしていくと、

共通点があることがわかる。

 

 

 

やってみるとつかめると思うけど、

それがおそらく、

あなた自身が大切にしているもの、したいものニコ

 

 

 

そう、

あなたの軸となる価値観が見つかると思う。

 

 

 

それを、

いつもお伝えしているように、書いて終わりではなく、

(書いた後が重要だから)俯瞰してぎゅっと自分のものにし、

「よし、じゃあ今日からこうするか」

と行動項目をあげ、

実行し、

自分の中に落とすように、

この5年、わたしはしてきています。

 

 

<参考記事>

書くだけでは変わらない!ノートに書いたらこれをしよう!

 

 

 

 

 

そんなことを繰り返し、

こんな?感じ??に現在なっております。

 

image

 

自分の定義通りに、

自分の人生を持っていってしまうのが人間の脳。

 

 

 

「ならばその定義をまず自分でしっかりと把握しよう。

そうじゃないと変えようもない」

ということで、

昨日久しぶりにブログにノートワークを載せてみたわけです三色。

 

夢、目標、恋愛、結婚生活についてどう定義してる?

 

image

 

メルマガに返信の形で、

「ワークやってみました」

というシェアをいくつかいただきましたが、

 

(全部全部読んでいます〜!!)

 

 

 

《本当の自分を取り戻す 6ヶ月 マンツーマンコンサル》の生徒さんからは、

ワークをやった結果のシェアとともに、

 

 

・夢についていい思い込みを持っていることがわかったけれど、どこか「わたしじゃ叶えられないもの」と思っています…

 

夢を描き実現できるようになりたいので、このことをなほさんにご相談したい。

 

 

 

・結婚に関して、両親の影響かいいイメージがやはり持てない。

なほさんも独身時代に結婚したいと思ってはいたものの、「結婚に対していいイメージがなくて新婚の頃はがんばり過ぎて苦しかった」と言っていましたね。

そこからどんなふうに意識を変え現実を変えたのか、次回聞かせてください。

 

 

という、

次回セッションに向けてのオーダーなども合わせて届き

「なんてみなさん創作的なんだろう!!!」

って、うるうる…

 

 

 

「自分との対話が進んで、

”わたしはこうしたい”

”こう思っていきたい”

という思いを生徒さんがちゃんとキャッチできるようになってる。

 

 

過去にとらわれ、

くよくよしてしまったり、諦めてしまいがちになってしまうフェーズから、

 

未来に向けて進みたい、

けど、どう進んだらいいのだろう?というフェーズにシフトしていっている…

 

 

そこへ向かうにはどうしたらいいのか

を一緒に扱えるなんて、なんて幸せなんだろう(わたしが…)

 

 

みなさんがみなさんのことを丁寧に見つめ始めて、

1つ1つ小さなことを無理なく取り組み、

自分を肯定し始めた結果。

 

 

みんなみんな、本当にすごい…」

 

 

と朝から感動していました…スヌーピー

 

 

 

 

 

 

 

小さなカンタンなワークだけど、

地味に、繰り返していったら、

 

自分との対話は進むし、

自分を俯瞰するのはうまくなるし、

 

おまけに人生が、

母との関係が、

大きく変わっていました。

 

 

 

わたしの場合は、

「同じことを何度も何度もコツコツやっていっていくのが性に合っているのかな?」

と、今のところ思っています。

 

 

 

先生との面談から帰ってきた母に昔から言われていたのは、

「コツコツなほさんは努力する子ですね だって。

お父さんと似ているよねニコ

だったからかな。

 

 

 

「コツコツやりなさい」

って言われていたからそうなっただけかもしれないけどね。

 

 

 

小さな角度を何度もつけていたら、わたしはこんなふうに大きく見える景色が変わっていきましたスヌーピーおしゃべり

 

<参考記事>

同じことを繰り返せる人は強い。やれることをやるだけで、ここまで変われる!

 

 

 

 

 

みなさんがみなさん自身を生きることに役立っていたら、本当にうれしいですニコ

 

 

 

努力は裏切らない、

努力すれば自分だけは自分を裏切らない。

 

 

わたしはそう思っています。

 

 

注意

自分と向き合う努力をしていないと、インチャイはあなたを苦しめるよ!

要は、あなたがあなたを裏切っている ということね!!

あなたが向き合うつづければ、絶対裏切ることはないよ。

 

 

 

 

 

 

 

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