ここでしか見れない！今年初めて●●を見ました！

だんだん暑くなり、

コロナ自粛もだんだん

解除されるようになってきました。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

さて、私は田舎に

住んでいるのですが、

田舎は近くに遊ぶところもないし、

つまらないところなと

思っていましたが、

コロナウィルスの

パンデミックになって

自粛がゆるやかだし、

行動もけっこう自由で

田舎で良かったなぁ

と思いました。

今やネット環境さえ

なんとかなれば

結構インターネットで

そこそこ充実ライフは

送れるという

リアル充実のリア充

ならぬ

ネト充実

（ネット充実ライフの）

なる言葉も流行りだしてきた

昨今

それなりに改めて

田舎で良かったなと

思っています。

そして

さらに、

田舎で良かった

と改めて思える

田舎ならではの

この時期のイベントに

今年初！ある●●に

そうぐうしました！

その激アツ激レア

そうぐう

イベントとは・・・・

なんと

ホタルが

見られたこと！

ホタルとはそもそも

水がきれいなところにしか

生息できません！

なので都会や

水の汚いところでは

見ることができません。

なので田舎であり、

なおかつ水のきれいな

所のみでしかみられない

非常にレアな現象

と言っていいでしょう。

その激レア写真と

動画がこちら

まず写真からですが

それがこちら

どこにホタルがいるか

探してみてください

（暗闇で写真撮りましたが

まっくらで見えなかったので

フラッシュで撮ってみました！）

見えたかな？？

下は分かりやすいです！

ではどこにいたか答えは

こちら・・・・

（おそらくは上がメスで

下の写真がオスだと思います。）

そしてどの動画がこちら

https://drive.google.com/file/d/1SLw0pNS7Z_0WYV9NSYH0kcZiJas5NvGB/view?usp=sharing

真っ暗い中で小さい光が

ちょこちょこ光っている程度で

ちょっと見づらい

かもしれませんが、

そして

動画をアップする

技術が足りなくて

申し訳ありません。

見るのにひと手間

かかるかもしれません。

見れたらみてください

ということで

今日も読んでいただき

ありがとうございました！

【必見】激ヤセ！？かんたんダイエットについて③

ダイエットしたいーー

でも運動するのだるいー

動きたくないーー

でも太りたくないーーー

ダイエットしたいけど
お金もかけたくないーーー

誰でも思いますよね。

ダイエット自体

めんどくさいものです。

そんな人に今日もまた

驚きのダイエット方法を

ご紹介しちゃいます！

この方法はテレビでも
話題になって
女優やモデルでも成功者が
多いということなので

これは期待が持てます！

ではそれは
どんな方法かというと

やり方はカンタン！
生のダイコンを

毎日300グラム
食べるだけ！

えーそんなの本当に効果あるの？！

効果があるんです！

芸人のタンポポ白鳥
さんが

ビューティーコロシアムで
（2020年1月5日放送）

この方法を70日間試したところ
体重が72キロから60キロになり、

なんと12キロ減

体脂肪率も３７％から２９．１Q%で

約８％減

ウエストが91センチから67センチで

驚きの24センチ減

それも他のことはしないで
生大根かじっていただけ

というから驚きですよね！

番組放送後試す人が続出し、
AKBの前田敦子

さんも実践されているそう

これは期待が持てますね！

生大根の効果としては
ダイコンに含まれる
アミラーゼという酵素の
働きのおかげ

またさらにすりおろすと
イソチオシアネートという
物質に素晴らしい効果があります！

脂肪の吸収をおさえ、
活性酸素の働きも

おさえてくれます

そんなダイコンですが
さすがに毎日だと

あきちゃいます。

そこでおすすめなのが

調理で味を変えること

例えば

ダイコンサラダ
にしたり、

納豆や、キムチ、などに
まぜたり、

触感を味わうために
チクワとまぜたり

梅干しやごまなど
いろいろなドレッシングを
まぜてみたりしてみても
美味しく食べれますので

お試しください！

ということで
今日も読んでいただき
ありがとうございました！

【必見】激ヤセ！？かんたんダイエットについて②

家にばかりとか
運動不足では
太ってしまいますよね。

特に年齢を重ねてしまうと
何もしなくても
代謝が落ちて自然と
体重が増えていってしまう

でもそうはいっても
なかなか
運動は難しい・・・・・

そんなあなたでも
大丈夫なダイエット法
があります！

今日ご紹介する
らくらくダイエット法とは

オリーブオイルか砂糖水を
一日数回飲むだけ！
（くわしい説明は下を見てください）

これはシャングリラダイエット
と言い、シャングリラ

（桃源郷やユートピアの意味）

とは名前がかっこいいですね！

でもなぜ油や砂糖水で
やせるのでしょうか？

それはざっくり言えば

オリーブオイルを飲むことで

食欲がおさえられて、

食べる量が自然とへり、

やせられるということですが、

さらにセットポイント

という考え方が入ってきます。

このセットポイントとは

「脳が決めている適正な状態」

の体重のことで、

例えばこのセットポイントが

60キロになっていると

食べ過ぎて10キロ増えて

70キロになっても

自然と体が減らして

60キロにもどしてくれる

という体のしくみがあるようで

このシャングリラダイエットでは

セットポイントをオリーブオイルを

取ることで下げてくれる効果

を利用してやせるやり方でもあるのです。

ではくわしいやり方です。

●　やり方

オリーブオイルは

精製オリーブオイルか
ピュアオリーブオイルで

「エキストラヴァージン
オリーブオイル」は
ダメなようです。

●　オリーブオイル

の飲む量

減らしたい体重が
9kg以下の人は
オリーブオイル大さじ1.5か
砂糖水大さじ4.5

減らしたい体重が
9～18kgの人は
オリーブオイル大さじか
砂糖水大さじ9.5

減らしたい体重が
18kg以上の人は
大さじ3.5オリーブオイルか
砂糖水大さじ10.5

ちなみに砂糖水は砂糖大さじ１を
350mlの水に溶かしたものを飲みます。

●　注意点

オリーブオイルを飲んでから食事
までの１時間のあいだに水以外
何も口にしてはいけないそうです。

また、歯磨きなどもNGとのこと。

そして体質に合わない人もいるので
そういう方はおすすめしません。

ということで
不思議なダイエット方法も
ありますね。

できる方はチャレンジしてみて
下さい！

今日も読んでいただき
ありがとうございました！

そしてくわしく内容は

この本を読んでみて下さい！

シャングリラ・ダイエット

Amazon（アマゾン）

1〜5,401円

【必見】激ヤセ！？かんたんダイエットについて①

コロナ自粛で家にずっといると

どうしてもストレスで

食べてしまって

太ってしまいがち

そんな中で運動して

ダイエットするにしても

モチベーションが

続かない・・・・・

ダイエットはしたい！でも難しい！

そんなあなたに朗報です！

家にいる中でもかんたんに

できるダイエット方法があるです！

その方法とは

ホラー映画を見るだけ！

ええ！そんなんでダイエットになるの？

実はなるんです！

気になるエビデンスはこちら

英ウェストミンスター大学の

細胞代謝の専門家、

リチャード・マッケンジー教授の

2012年10月に

英紙デイリー・テレグラフに

調査結果を発表したもので

映画好きの若者10人の協力

を得て、ゆったりと

椅子に座った状態で

ホラー映画を見てもらい、

心拍数、酸素消費量、

二酸化炭素放出量などを測定、

消費カロリーを計算するという実験。

ホラー映画を見た後は、

通常の椅子に座っている状態の時より

なんと

カロリー消費が

平均で約3割強

活発になったそうです！

これは、怖い映画を見ると、

恐怖から防衛本能が強く働いて

危機から脱してなんとかしないと！

と思うからだそうです。

とても怖いシーンになると

心拍数を上げるため、

脈が速くなり、

血液の循環が良くなるので

アドレナリンが多く出て
基礎代謝量が増加し、

また、強烈なストレスにより、

食欲がなくなるので

代わりに体内の脂肪が

燃焼されてエネルギーに

変えるとのこと。

ホラー映画で有名な

「シャイニング」は

早歩きの

ウォーキングで

30分歩くより

やせるそうなんです！

びっくりですね！

ちなみに、

食べ物・運動の

消費カロリーは

ゴハンが一杯

約168キロカロリー、

早歩きの

ウォーキング30分が

約160キロカロリーなので

怖い映画によっては

2時間の映画を見ているだけで

早歩きのウォーキング30分よりも

やせるということになります。

この実験でちなみに

消費カロリーが多かった順番での

映画タイトルは

1位　シャイニング（184キロカロリー）

２位　ジョーズ（161キロカロリー）

3位　エクソシスト（158キロカロリー）

以下順番通り

エイリアン（152キロカロリー）、

ソウ（133キロカロリー）、

エルム街の悪夢（118キロカロリー）、

パラノーマル・アクティビティ（111キロカロリー）

ブレア・ウィッチ・プロジェクト（105キロカロリー）

悪魔のいけにえ（107キロカロリー）

REC／レック（101キロカロリー）

ということで見ているだけでやせれたら

こんな楽なことはないですよね！

楽にダイエットしたければ
ぜひすぐにホラー映画を見ましょう！

今日も読んでいただき
ありがとうございました！

【必見】やる気を出すとっておき！科学的に気分をガラッと変える方法⑤

【必見】科学的に気分をガラッと変える方法④

福山雅治さんが結婚したときに
福山ロスという言葉が流行り

多くの女性がショックのあまり
落ち込んだり会社を休んだりした
ということがありました。

休んでもなんとかなる様な

仕事であればいいですが、

現実問題

そういうわけにも

いきません。

落ち込んだ気分を

なんとかして
仕事に集中しないといけない

時もあります。

ではそういう時は

どうしたらいいでしょう？

困った！テンションを上げて
頑張らないといけないのに
上がらない！
でも方法が分からない！

そんな時にこそ科学的に
有効な方法が実はあるんです！

ではその方法とは・・・

それは

楽しい動きをすると

楽しくなる！

経験則で知っている
人もいますが、
実はこれには科学的に
効果が実証された

方法なのです。

このエビデンス（証拠）は
科学の学術誌で最も権威のある

ものの一つである「SCIENCE」で

論文が発表された

エルサレム・ヘブライ大学

アヴィーゼルらの研究で

こんなものがありました。

悲しい表情をしたままで楽しい

動きをしてもらい、

その後感情がどうのように

変化するかを見たものです。

この結果表情も自然と

楽しげなものに

なっていったそうです。

つまりは

体の中でもより主導権が強いのが

頭部より下である自分の意志で

動かしやすい手足になるのです。

悲しいときなどに楽しいポーズ

例えば、ビートたけしさんが

よくあるコマネチのポーズをしてみたり、

変なダンスをしてみたりすると

気分もだんだん楽しくなって

くるわけですから

悲しい時に楽しいポーズとか

無理だとは思うとは思いますが、

そういう時だからこそ、

頑張って楽しいポーズを

とってみましょう！

【必見】科学的に気分をガラッと変える方法②

人は誰しも落ち込んでしまう

時はあると思います。

私事で言えば、もう少し今日

頑張っていれば良かったな

なんて後悔したりなどして

落ち込んでしまったり

することはしょっちゅうです。

さて、本題に入りましょう。

今で言えばウィズコロナで

せまい部屋に自粛していたら、

落ち込んだりしやすい

環境になりがち。

特に、仕事を失ったりしている人などは

どうしても自分を

責めたりなどしてしまったりして

なんとなく気分が

ネガティブになりやすくなるもの。

そんな時にぜひ

気をつけなければいけない

科学的に分かっている

ことがあります。

その知識とは

落ち込んでいるときほど

人はネガティブなものに

巻き込まれてしまう。

というものです。

これは心理学者ピアジェ

という方の研究成果なのですが、

普段の健全な精神の時

であれば問題ないのですが、

鬱状態にある人は、

自分に関する否定的な

情報をあよく思い出したり、

それをもとに物事を

とらえたりする

傾向が明確に出ることが

分かっています。

（経験上でも確かに思い当たったり、
分かっている方も知っていると

いう方も少なくはないと思います）

その対策としては
落ち込んでいるようなときは

とにかくネガティブの

ループにはまらないように

自分の周りにあるネガティブ

にまつわるものや場所から

遠ざかるように意識した

方が良いようです。

特にネットの情報では否定的な

コメントなどが結構のっている

ものも多かったりするので

要注意ですね。

【必見】科学的に気分をガラッと変える方法③

最近よくコロナの影響で

ZOOM飲み会

が流行っていますが、

コロナで自粛で

お酒を飲む機会が
増えたという方も

多いのではないでしょうか？

そんな中で自粛での

お酒の飲み方で

これは知って

おかないといけない

という

科学的に重要な

情報があるので

ぜひともシェアさせて

いただければと思います。

その情報とは

やけ酒をしては

いけない

ということ

実はやけ酒をすると

イヤな記憶、いやな気持ち

がより強く定着してしまう

ということが

東京大学院野村氏

松木氏の研究より

判明しています。

コロナで仕事を失ったりなどして
自粛されている方は

ついつい

ヤケ酒をしてしまいがち。

でもやけ酒をすると

ストレス解消になるどころか

かえっていやな記憶を強めてしまう

ことがわかったのです。

実験ではネズミに電気ショックを与え、

アルコールを注射されたネズミは、

電気ショックのことを忘れるどころか、

かえって電気ショックによる恐怖を強め、

臆病になってしまったのです。

また

アルコールを

常習すると

イヤな記憶を

消す能力が下がる

というアメリカ

国立衛生研究所

ホームズ氏らの

研究結果もあります。

毎日やけ酒をして

飲んでいるとしたら

毎日嫌な記憶がどんどん

脳に刻み込まれていき、

どんどん消えにくく

なってしまうということになる

ので
やけ酒をするということは

とんでもないことをしている

と同じ事なのでぜひとも

飲酒には気を付けて

付き合いたいものですね。

そこでお酒の代わりに

おススメなのが

瞑想。

某有名企業でも取り入れられ、

ブームになっていますが、

やはり注目されるには

それなりの理由があります。

瞑想をやるのにお金も

場所も関係ありません。

飲酒の習慣のある方が

いきなり瞑想に切り替えるのは

かなりムズカしいとは思いますが、

いやな記憶から

早くとおざかり、

ストレスの

上塗りをしないように

少しづつでも

お酒との距離を

取るように気をつけて

いきたいものですね。

【知らないまずい】コロナ対策の経済知識③

さて、また今日も昨日に引き続き
コロナの経済不安に対する知識として
MMT理論についてお話させて
頂きたいと思います。

MMT理論には
問題点があります。
お金を無限に借りまくってしまうと
インフレが起きる
のではないかというお話です。

というのもかつて
ジンバブエがお金をかつて
バンバン刷ってお金の価値
が下がることによって
インフレになり

例えばハンバーガー
一個買うのに
何万円にも跳ね上がる

ような現象が起きた
ということがありました。

しかし、そういうことは
あるかもしれませんが、
MMT理論では経済に
悪影響が出ないように

インフレ率を少しづつ
調整して、経済を良く
していこうという考えでもあるのです。

日本はずっと株価が上がらない
状態が続いてきていましたが、
ジンバブエとは違い

これまで国際的に築き上げてきた
信用もあるのでお金を多少借金しても
大丈夫だとは思いますし、

似たようなことは
他の国でも行われています。

この100年に一度の経済不況を
乗り越えるにはこのMMT理論に
基づいて経済を立て直すしか
ないのではないかと思います。

今日もここまで読んでいただき
ありがとうございました！

【知らないまずい】コロナ対策の経済知識②

知らないまずいコロナ脱出知識

さて、今日は昨日に引き続き
コロナの経済不安に対する知識として
MMT理論についてお話させて
頂きたいと思います。

前回に引き続き
たとえ話ですが、

例えば私が銀行で
1億円を借りたとします。

当然、預金通帳には1億円と
書かれますよね

これで1億円が生み出されます。
その後私が1億円を銀行に返すと

私の借金が無くなり、銀行預金から
「1億円」が消えます。

ここまでは当たり前のことですが、
実は銀行はこの間に銀行は
預かっているお金から
貸しているわけではありません。

銀行は担当者と上司の
裁量でお金を創造しています。

返してくれる信用がある人対して
貸しつける時にお金が
創造されるので「信用創造」
（money creation）と呼ばれています。

実際に一億円を借りたとして
現物のお札を出し入れしていたら

現実問題、銀行にいくらお金があっても
やり取りにお札が
いくらあっても足りなくなります。

では銀行がどこで儲けるかというと、
もちろん返してもらう時の金利です。

400年くらい前にイギリスで
この方式が発明され、
現在に至っています。

その前は1億円の裏付けとして
金、銀、銅、お米などが使われて
いたこともありました。

こうして「創造して」増やされた
お金が市場に出回っています。

信用と引き替えに「借金」
から生み出されたお金に
「金利」がついて増えていく、

これが「信用貨幣経済」です。

MMT理論では
「政府の赤字は民間の黒字」
という言葉が出てきます。

そしてそれは事実です。
どこかにお金を担保している
モノがあって、
それを元にお金を発行している
わけではないからです。

自国通貨を持つ政府は、
自国の生産力範囲内なら
お金を作れますし、

貸す相手の信用次第で
銀行でもお金は作られるわけです。

ざっくりと言ってしまえば
政府がお金を借りてそのお金を
国民に分配しましょうという
ことなのです。

これによって経済が回り

良くなっていければいいですね。