＃寝付けない夜にしていること
眠りたいのに眠れない色々考えすぎて眠れない。誰でも眠れない
という体験はある。眠れないと感じながら寝ている時もあります。
ストレスからくる緊張は不眠の原因になります。今日あったことを振り返って、
あの時こうすれば良かった、どうしてあんなこと言ってしまったんだろうと
考えすぎて思考が止まらず心も体も休まらない状態になります。
運動習慣がある人には不眠が少ないそうです。家のそうじや
外仕事をした日はよく眠れます。体への負担が少なくて継続しやすい
ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動をオススメします。
