明けましておめでとうございます😊
新しい年が始まりましたね！
新年、初投稿は✨
私が普段している
【自分の特性にあった整え方】を
ご紹介していこうと思います。
最後に
【簡単セルフヒーリング】も
お伝えしていますので、
ぜひ
最後までお付き合いください🥰
人混みや忙しさで、
心も身体も疲れやすい日々。
そんなとき、私は
【小さな余白】を意識して
作るようにしています。
たとえ数分でも、
脳や身体に余裕を持たせる時間は、
思った以上に回復につながります。
呼吸に意識を向ける瞑想や、
目を閉じて、光や空気の感覚に
触れるだけでも、
自然に力が抜けて
リセットされます。
🌿 大切なのは
「完璧に何かをすること」ではなく、
「ただ自分を休ませる時間」を
意図的に作ること。
その小さな余白が、
日常の中で
心地よい静けさや感覚のクリアさを
取り戻す鍵になります🔑✨
私は自分の回復のために
🧡ゆっくり入浴🛀
🧡静かな音楽🎵
🧡キャンドル🕯️
🧡アロマオイル🌿
などを取り入れることが多いです。
スーパーでの買い物や
人混みの中では
疲れやすい体質なので。
【自宅で整える時間】を
意図的に作るようにしています。
そうすることで
感覚が整い、直感や集中力も
自然に戻ってきます☺️✨
日々の
この小さな余白が、
心と身体の回復、
そして
自分らしい日常を支える
大切なひとときとなっています。
あなたも
忙しい毎日だからこそ、
少しだけ立ち止まって。
自分に優しくなる時間を
今年は少し
意識してみませんか？
🌿
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では、ここからは
誰でも今日からできる、
呼吸ヒーリングのやり方を
お伝えしていきたいと思います☺️💕
【簡単セルフヒーリング】
🌿呼吸で自分を整える
1. 姿勢を整える
- 背筋をまっすぐに伸ばし、肩の力を抜きます。
- 座っても立っても大丈夫。足裏や腰の感覚に意識を向けましょう。
2. ゆっくり呼吸
- 鼻から息を吸って、胸やお腹が膨らむのを感じる。
- 口からゆっくり息を吐き、緊張や疲れを身体の外に流すイメージ。
3. 光や温かさをイメージ（任意）
- 息を吸うとき、身体に穏やかな光や温かさが入るイメージ。
- 息を吐くとき、疲れやモヤモヤが外に流れるイメージ。
4. 時間は1〜3分でOK
- 短時間でも呼吸と意識を向けるだけで、心と身体が落ち着きます。
- 日常の隙間時間に取り入れると、自然に感覚が整い、集中力も回復します。
🌿 ポイント
- 完璧にやろうとせず、「今ここで呼吸に意識を向ける」ことが大切です。
- 小さな時間でも続けることで、心身のバランスが整います。
ぜひやってみてくださいね♪
では、また〜👋