氣持ちよく踊るための３つのステップ
-①日目-
★姿勢の思い込みのリセット★
≪猫背で踊る≫
「胸を張ってー！」
その言葉、その姿勢、、、
本当に正しいと信じていますか？
ターンでふらつく、ステップでふらつく
踏ん張らないとふらつく、、、
そんなアナタ、、、
まずカラダのリセットするわよ！！！
①)
息を吐き切って、フーと息を吐きながら
背中を丸めます。
腕はダラーっと下に。
②)
鼻から息を吸い、尾骨から頭頂にかけて
噴水の水が『パァーッ！』と出る感じで
頭を引き上げる。
(胸を張るのは、ブー、ダメダメー)
③)
もう一度、口をすぼめて
フー、、と吐ききる。
この時、曲げれるところまで猫背にします
これを脱力猫背と呼ぶわ！
④)
脱力猫背の姿勢で、「自分の好きな振り付け曲」を、音楽をかけないで1度、踊ります。
今日は美しく踊らなくていいから
ダラダラ、ユルユル、が今日のカギ。
腕もブランブランで、、指の先まで脱力してね。
⑤)
次に、①～③の呼吸をもう一度して、
脱力猫背で、音楽をかけて踊ります。
今日は
①～⑤を、繰り返して踊ってみてね～
＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊
踊りにくい？
明日は筋肉痛になるかもしれません。
タンパク質をとって、
今夜は早く寝ましょう。
ビューティースリープタイムを逃さないでね～
今日のレッスンはおしまい～
では、、、また次回
see you next time!
ばいちゃ
