ダイエットで大切な消化・吸収力って？

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【美肌や健康維持のために知っておこうダイエットで大切な”消化・吸収力”って？】

夏に向けてダイエットが気になる時期

「様々なダイエットをチャレンジしたけれどうまくいかない」

「最近何を食べてもすぐに太るんだけど…」

という方もいるのでは

もしかすると、それは「消化・吸収力」の低下が原因の一つかも

私たちは食べ物を体内に入れて消化・吸収を行いエネルギーにしています。

しかし、何らかの理由で「消化・吸収力」が低下すると、健康・ボディメイクの妨げになってしまうことも

「消化・吸収力」が低い→胃腸が動かない

→エネルギーが消費されない

→エネルギーが余ってしまいがち

→脂肪の蓄積

と負の連鎖になってしまうことも…

内臓を動かすことの消費カロリーは実はかなり大きく、

衰えている消化・吸収力を高めることが大事

また「消化・吸収力」が低いと、

腸内環境の乱れに繋がり、全身に栄養などが

行きわたりづらくなります

その結果、

便秘・免疫力の低下・冷え・むくみ・肌荒れなどの悪循環に陥ってしまうのです

╭━━━━━━━━━━━╮

じゃあどうしたらいいの？💁‍♀‍

╰━ｖ━━━━━━━━━╯

消化・吸収力を高める ７つの習慣

1、食べ過ぎを避けて、腹八分目

2、ゆっくりよく噛んで食べる

3、食事中の水の飲み過ぎを避ける

4、生野菜・果物、発酵食品を摂る

5、お腹が空いてから食べる

6、ストレス、睡眠不足をできる限り避ける

7、重い食事、夜遅い食事の内容をできる限り見直す

「もしかして私のことかも！？」と思われた方は、

是非この「消化・吸収力を高める７つの習慣」を意識してみてくださいね

 

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