ダイエットに成功するために
規則正しい生活を送りながら、するある程度の運動とはどの程度の運動でしょうか?
それは少なくとも、週三回以上の一日30分の有酸素運動例えば散歩（歩くこと）が基準となります。有酸素運動は水泳や自転車こぎでも、ゆっくりとした動きで行うことでできると思います。
そのうえでラジオ体操あるいはテレビ体操などを一日５分くらいすれば、ここでいうある程度の運動になると思います。毎日、30分以上歩ければそれに越したことはないでしょう。
自律神経のレベルが低下しているときには、この程度の運動をずっと続けることがポイントで、年中やっていくことが規則正しい生活をするためにも大事です。
エアロビクスやジョギングは無酸素運動になりますが、基本は有酸素運動で時間があれば無酸素運動も取り入れるというスタンスでいいと思います。