セロトニンの不足を解消するには、片頭痛の人に。

セロトニンの原料は「トリプトファン」という必須アミノ酸

ということなんです。

この「トリプトファン」ががないと、セロトニンは生まれません。
でも「トリプトファン」は、体内では作られない。ですから
食物から、摂るしかないのです。

トリプトファンが、豊富なのが赤身の魚、肉類、乳製品。でも、
「トリプトファン」だけでは、「セロトニン」にはなりません！
必要なのが「ビタミンB6」ということですね。

セロトニンを作るために

トリプトファンとビタミンB6を含む食材としては、
　
カツオ
マグロの赤身
ハマチ
牛肉の赤身 　
豚肉の脂身なし

などがあります。