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本日は尾崎がお届けします
題名には書いてありますが、全員がそうなるというわけではありません
ですが
睡眠不足は頭皮にも髪の毛にもとても悪影響です
５時間以下の睡眠は薄毛への第一歩髪の毛を育てる成長ホルモンは睡眠中に盛んに分泌されるため、短い睡眠はおススメできません
1日最低5時間以上は睡眠をとりましょう。より良い頭皮環境を維持するのに最低限必要な時間です
寝てから3時間で髪は成長し始める人の眠りは約90分の周期で、深い眠り浅い眠りを繰り返しています。よくレム睡眠とかノンレム睡眠とかは聞いたことがありますよね？？そのことです
その1週目と2週目、つまり最初の3時間で最も成長ホルモンが分泌されます
この時に深い眠りにつけると、成長ホルモンが髪の成長を助け、さらに脳や身体もスッキリとし気持ち良く目覚めることができます
ベストは22時前に寝ること！髪の毛を作る毛母細胞の分泌は22時～2時が最もピークといわれており、髪はその時間帯に伸びるといわれております。この時間は肌のゴールデンタイムともいわれていますが、髪の毛にもとても良いのです。
早めに寝て5時間以上眠ることが髪を元気にする寝不足で肌が荒れた～なんて経験はありませんか？？
これには血流が関係しているといわれており、髪の成長にも関係します。
出来るだけ髪の毛のゴールデンタイムに寝ることを心がけましょう
とはいえ、汚れた頭皮のままでは育毛効果は期待できません。
夜お風呂に入り、22時に寝るのが理想的です
睡眠不足は髪の毛にはもちろん、身体へも大きな影響を引き起こします。
毎日しっかり寝て元気な髪の毛をつくりましょう
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