こんにちは☆

気温が高くなり、熟睡できていますか？

私は、暑くて最近、熟睡出来ていません・・・(￣Д￣；；

暑くて寝苦しい夜に熟睡するには？

室温22度前後、湿度40～60パーセントを保つこと☆

エアコンに頼る必要がありますが、つけっ放しで寝ると体温が奪われ、寝冷えの原因になります。

また、体の機能が体温を維持しようと夜通し働くため、熟睡できなくなります。

エアコンは、寝る時間くらい前から室温を22～23度にセットし、部屋と寝具を冷やし、寝るときに室温を25度くらいに設定し直します。

そして、タイマーを１時間で切れるようにセットします。

エアコンの冷気が直接体にあたらないよう、寝床の位置などを工夫した方がいいですね♪

また、室温は高めでも、除湿機能を活用することで寝苦しさを解消できるので、除湿設定もオススメです★
扇風機を使う場合は、布団から離れた位置に置いたり、上方に向けて首振りにし、タイマーをセットして１時間以内に切れるようにするなどにする★

私も、今日から試してみたいと思います！

o(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪

それでも寝てない・・・・゜・(ノД`)・゜・

という方

QUATREにお越し下さいませ

昨日の練習での写真です(｡･ ω<)ゞ

部屋は快適な温度

気持ち良い、ヘッドスパ

始めは起きていた樋口さん

マイクロバブル洗浄が終わる頃には・・・

マッサージ中は、夢の中に。。。

練習が終わった後の樋口さんの顔は、スッキリ！(*´Д｀)☆彡

最近、熟睡できてないなぁ・・・、疲れが取れないなぁ・・・という方！

QUATREのヘッドスパに、是非お越し下さいませ★

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