こんにちは
日差しも強くなり連日猛暑の日が続きます
美容にも直結するのは、心のバランスと食事、睡眠
夏バテ予防に効く食材をご紹介させていだだきます
まず野菜。
夏は苦みのあるもの、ウリ系が身体の熱を取ってくれます
例えば、きゅうり、ゴーヤ、すいか、冬瓜
トマトやなす、夏野菜も水分代謝をあげてくれる野菜です。
山芋、カボチャはエネルギー不足を補い
人参、ホウレンソウで血を補ってあげると夏バテに更に効果があります
夏に土用の丑の日があるのは
夏バテによるエネルギー不足を補うためです
外に出るだけでも疲労感を感じやすいと思うのでぜひ取り入れてみてください。
冷房の中で過ごすのが多い方は、冷やしすぎにご注意
とうもろこし茶、ハト麦がおすすめです
バテすぎて気持ちも疲れてる方には
なつめ茶もおすすめです
夏は身体も動かしやすく、活動的になりやすい季節
代謝があがって、特に睡眠を上手くコントロールして
過ごせればとても美容にもいい時期です
まずは夏バテを防ぐため、食生活見直してみてくださいね
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