こんにちは、山本です
昨日は春分の日でしたね
春分の日はお彼岸（１８日から２４日）の中日だそうです
暑さ寒さも彼岸まで。
２５日以降は寒さも和らぎ凌ぎやすくなるようですが・・今日は一段と冷え込んでます
また冬に戻ったのかと思うくらいですね
もうしばらく温活して寒さに打ち勝ちましょう
身体を温めるには地中で育つものを食べると良いと言われてます
根菜類、生姜や玉ねぎ、赤身の肉、魚、納豆、キムチなど温める効果があるそうです
バランスよく取れると冷え知らずになるのかなと思います
デコルテや背中、首が冷えてる方もいるので（まさに私です・・
）内側から温活してみようかと思います
冷えは肩こりや腰痛、痺れなど不調に繋がってしまいます
朝起きた時に白湯を飲む
ゆっくりお湯に浸かって入浴する
運動する
筋力低下すると基礎代謝が下がり身体が冷えやすくなるそうです
血行促進するためにも筋力をつけて体を温める事が大事なんですね
夏場もエアコンなどで冷えやすくなったりするので、今から温活してみてはいかがでしょう
私も頑張ってみようと思います
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