深～い呼吸でリラックス♪

こんにちはミズカミです
９月に入り秋のにおいがしてきましたね、風がきもちいい季節になってきました


自律神経が乱れてる、、とよく聞きますよね。
ストレスや不規則な生活など乱れる原因はたくさんある現代です

自律神経の乱れは睡眠の低下につながって、疲労もたまっていきます。。。


そんな自律神経を自分でコントロールできるのは呼吸だけ

巻き肩や猫背等姿勢から、呼吸が浅くなっていたり、
最近だとマスクをつけているので呼吸も浅くなっている方も多いです、、

●浅い呼吸→交感神経(ストレスや緊張状態)
●深い呼吸→副交感神経(リラックス)


なんだか眠りが浅いな、寝つきが悪いなというかたは寝る前にゆっくりと深呼吸をしてみてください
吸う時間の倍かけて息をはくイメージで

わたしは心身の疲れを感じたとききはSHIGETAのボディマインドスピリットをつかっています～
より深く呼吸ができるのと、この香りが好きなのでとっても癒されます
すきなアロマの香りを嗅ぐのもおすすめです



そして朝起きたら日光を浴びましょう
体に一日のはじまりの合図で体内時計をリセット


きもちのいい秋の気候、おいしいものもたくさんなので暑い夏からのリラックスタイムです









それでは今日も元気にお待ちしております(^^♪








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