＜方法＞
ダイエット中は避けがちな肉・米・油も、食べ合わせ次第で痩せる食材に変身！ 例えば、肉は赤身を原形のまま薬味と合わせて食べるのが◎。お菓子やラーメンのお供は野菜ジュースにすることで、糖質や脂質の代謝を促進。主食はパンやパスタよりごはんをチョイス。さらに、お酢と組み合わせれば糖質の吸収をゆるやかにし太りにくい体質になる等、工夫が盛り沢山。
＜利点＞
・食べる量を減らす必要がないのでストレスフリー。
・カロリーを気にする必要なし→我慢なし→ドカ食いなし。
・リバウンドしにくい。
＜効果＞
3ヶ月で2.5キロの体重ダウンに成功。体重減だけでなく、必要な栄養素を摂っているので自然と食事量が減る＆ムダ食いがなくなる、良質の油でお通じがスムーズになるなど、嬉しい効果がみられました。
＜『食べ合わせダイエット』向きなタイプ＞
ものぐさな人、高カロリー食が好きな人、食生活が不規則な人。
有名女優御用達の『加圧式ダイエット』！
|
| 佐藤義昭著「加圧ビューティ(DVD付)」 (講談社/DVDブック?2100)。杉本彩さんも美しいボディライン作りのため実践！ |
＜方法＞
腕や脚の付け根に特殊なベルトを付けて締め付けることにより、血流の量を制限した状態で行う筋力トレーニングが『加圧ダイエット』。軽い負荷で、より効果的に筋力＆成長ホルモンの分泌＆新陳代謝をアップさせることが可能。
＜利点＞
・極めて軽い負荷、短時間で絶大な効果を発揮。
（週1回15分程度でもOK）
・筋肉量が増し、脂肪を燃焼しやすい体質に。
・便秘や冷え性改善にも効果的。
＜効果＞
体重は変わらないものの筋肉がつき、ウエストがマイナス9cmダウン！ 継続することで体脂肪の減少や、成長ホルモン＆血行促進による美肌効果も期待できる。
＜『加圧式ダイエット』向きなタイプ＞
引き締まったボディラインが欲しい人、筋肉を付けたい人、多忙な人、経済的に余裕のある人。
驚異のくびれダンス『コアリズム』！
|
| 『コアリズム』商品に関する詳細はこちら から。 |
様々なダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返してきたくわばたりえさんが挑戦したのは、TV通販などで話題をよんでいる大人気の『コアリズム』。楽しく続けながらウエストがくびれ、効率的に痩せられる理由とは!?
＜方法＞
DVDを見ながら『コアリズム』を毎日実践。ラテンダンスをベースにしたハイテンションなエクササイズは、くびれをつくる体幹部の筋肉を効率的に鍛えると同時に、連続した動きが有酸素運動となり脂肪燃焼効果もアップ。鏡の前で体を動かしながら、ウエストまわりを特にチェックすることで集中力が増す！
＊『コアリズム』の内容は、次回の記事で詳しくご紹介いたします！
＜利点＞
・ダンスのようなリズミカルな動きが楽しい→続けやすい。
・体幹部を鍛えることでゆがみが改善。
・汗をかくことでストレス解消。
＜効果＞
45日間でウエストがマイナス20cm！ボディライン全体もかなり引き締まりました。くびれといった見た目の美しさだけでなく、代謝アップ＆脂肪燃焼効果により痩せやすい体質にも効果的。
＜『コアリズム』向きなタイプ＞
体を動かすのが好きな人、ダンスが好きな人、ストレスを発散したい人。