便秘解消

＊　素人が自己流で行っているマッサージの話なので、誰にでも効果があるわけではありません。

　　参考程度に読んで下さいね。

便秘気味でお腹が痛い時には、骨盤を押してもらいます。

足の付け根にボコッと出ている骨がありますよね？

それを押してもらうのです。

マッサージを受ける人は、仰向けに寝ている状態。

マッサージをする人は、受ける人の右の骨盤に左手を乗せ、左の骨盤に右手を乗せます。

まぁ、単純に向かい合った状態で、押しやすい方の骨に手を乗せればいいわけです。

そしてゆっくりと、地面に垂直の方向に力をかけていきます。

軽く体重を乗せる感じです。

骨盤を開くことをイメージしているので、ちょっとばかし外側向きの力もかかってる気もしますが、まぁ、基本は垂直方向です。

この時、マッサージを受けている人はゆっくりと息を吐くと良いと思います！

軽く２、３回繰り返すと、ちょっとした便秘ぐらいなら、簡単に治る気がします。

そのままの流れで、うつ伏せになり、さらに腰周りもマッサージしてもらうと、より治りやすい気がします。

腰といっても、ウエストより結構下の部分です。

お尻との境目ぐらいの位置をマッサージするのが、私にはかなり効きます！

ちなみに、その腰周りのマッサージは背中や肩のマッサージをする時にも効果があるように思うのですが…

それについては、また今度書いてみようと思います。

位置的に、自分ではマッサージしにくいところなのが、非常に残念です。

彼氏にやってもらうのも、ちょっと恥ずかしい部位ではありますしね。

最近はストレッチ運動とかで、骨盤を矯正して、痩せたり、便秘解消したりしているみたいなので、そっちの方が気軽なのかも。

それでも、マッサージ大好き人間なので、彼氏に恥を忍んでやってもらいますけどね☆

お腹がすっきりすると、身体への負担も減るのか、身体全体もすっきりする気がします。

後、肌の荒れっぷりもマシになる気がしますね。

なにより、便秘だっていう悩みから開放されて、心への負担も大きく減るので、これからもお腹を健康に保ちたいものです。