健康の維持のために行う運動として
ウォーキングが近年人気を集めていますが
普通の散歩とは異なり
歩く距離や時間などを測って
運動量を管理するのが
運動としてのウォーキングになります。
ウォーキングの効果としては
血流や脂肪燃焼を活性化し
新陳代謝がよくなる。
骨や筋肉の衰えを防ぎ
体を丈夫に保つ。
精神的な緊張を取り除いて
気分転換をする効果がある。
また、歩きながら
新しい風景を見ることは
脳の活性化に効果的です。
ウォーキングのやり方は
一般的なオフィス系の仕事をしている人は
ウォーキングで運動不足を解消するには
６０００歩必要があります。
６０００歩というと
３０～４０分ぐらいです。
ウォーキングの速さは
息が上がらず
おしゃべりができる程度に抑えることが重要です。
時速にして５～６ｋｍが目安ですね。
皆さんも早朝ウォーキングに
挑戦してみてはいかがでしょうか？
私はよく健康グッズのみに
頼ってしまいがちですが
明日から早朝ウォーキングに
チャレンジします。
その他、美容・健康で
利用しているのが
生天目佳高さんの美容・健康グッズです。
ぜひ参考にしてみて下さい。