週に２、３回のジム通いがすっかり定着した昨今。
スキル面の向上に関心が出てくる。
先日、トレーナーとの会話、
「気になるところありますか？」
「もう少しステップをスマートにしたいと思っていて・・・」
「わかりました、ちょっとやってみましょう」
—実践—
「なるほど、わかりました」
「なんです？」
「緊張ですね」
「どういうことですか？」
「体が緊張して思ったタイミングで体が動かせていないんですよ、もっとリラックスして構えてみてください」
—実践—
「どうですか？」
「確かに、ステップもそうですが、手も出しやすくなりました」
「そうなんですよ、プロも基本的にはリラックスして構えてますよ」
確かにプロ選手の構えは常にリラックスしているようだ。
競技だけではない、音楽の演奏時もリラックスは大切な要素だ。
これをきっかけに常に「リラックス！」をつぶやくようにしている。
なるほど、緊張というのはパフォーマンスを下げるわけだ。
そんなに問題なのか？が気になったので、またまたChatGPTくんに質問をしてみた。
私：緊張がもたらす弊害について教えて！
ChatGPT：精神的な緊張状態がもたらす問題点は多岐にわたります。その中には次のようなものがあります:
1. **ストレスの増加**: 緊張が長引くと、ストレスが増大し、身体的・精神的な健康に影響を与える可能性があります。
2. **睡眠障害**: 緊張状態が続くと、睡眠の質が低下し、不眠症や睡眠障害を引き起こす可能性があります。
3. **集中力の低下**: 緊張やストレスは集中力を低下させ、仕事や学習に支障をきたすことがあります。
4. **心理的健康への影響**: 長期間の緊張は、不安感、うつ症状、パニック発作などの精神的な健康問題を引き起こす可能性があります。
5. **身体的な影響**: 精神的な緊張が続くと、頭痛、胃の不調、筋肉の緊張、高血圧など、様々な身体的な問題を引き起こす可能性があります。
6. **人間関係の悪化**: 緊張状態が続くと、人とのコミュニケーションや関係に支障をきたし、孤立感や対人関係の悪化につながることがあります。
これらの問題点は緊張が持つ負の側面であり、適切な対処法やストレス管理の手法を取り入れることで、緊張状態を和らげることができる場合もあります。
なんと！緊張というのは心身ともに大きなマイナスが発生してしまうということだ！これはまずい。
では、緊張をほぐすためのリラックスは効果があるのだろうか？これも聞いてみた。
私：リラックスの効果について教えて！
ChatGPT：リラックスすることにはさまざまな効果があります。
1. **ストレス軽減**: リラックスすることでストレスホルモンの分泌が減少し、身体と心の状態をリセットする助けとなります。
2. **心身のリフレッシュ**: リラックスすることで、疲労が軽減され、心身のリフレッシュが図られます。これにより、集中力やパフォーマンスが向上することもあります。
3. **心拍数や血圧の低下**: リラックスすると、心拍数や血圧が低下し、身体が安定した状態になります。
4. **睡眠の質の向上**: リラックスする習慣があると、より良い質の睡眠を得ることができます。これは心身の健康に大きな影響を与えます。
5. **筋肉の緊張の解消**: リラックスすることで筋肉の緊張がほぐれ、身体全体がリラックス状態になります。
6. **精神的なリフレッシュ**: リラックスする時間や瞑想、ヨガなどの活動を通じて、精神的なリフレッシュが得られ、心の安定や平穏をもたらすことがあります。
リラックスは身体と心の健康に大きな利点をもたらすので、日常生活に取り入れることが重要です。
すごい！リラックスすることで緊張のマイナス面が全て解決するということか！
こうなってくると、もうちょっと深掘りしたくなるな。
ビジネスとリラックスの関係が知りたくなった。
私：ビジネスとリラックスの関係について教えて！
ChatGPT：リラックスした環境は、新しいビジネスアイデアを生み出すために有益な要素を持っています。なぜならば、リラックスした状態では創造性が高まり、新しいアイデアが湧きやすくなるからです。
1. **ストレスの軽減**: リラックスした状態では、ストレスが減少し、マインドがクリアになります。この状態では、新しいアイデアを考えやすくなります。
2. **創造性の向上**: リラックスした状態では、脳が創造的な活動に向けられやすくなります。これにより、革新的で斬新なアイデアが生まれる可能性が高まります。
3. **集中力の向上**: リラックスした環境では、集中力が高まります。この集中力を使って、アイデアの発想や検討に集中できます。
4. **視野の広がり**: リラックスした状態では、物事を柔軟に捉えられることがあります。これにより、様々な視点から新たなビジネスアイデアを見つけることができます。
5. **情熱とモチベーションの増加**: リラックスした状態では、情熱やモチベーションが高まります。このエネルギーを活用して、独創的なアイデアを生み出すことができます。
リラックスした環境は、創造性やアイデアの出しやすさをサポートする場として、ビジネスの創造的なプロセスにおいて非常に重要です。
すごいなこれは！
リラックスした環境でビジネスをすると創造性は高まるし、視野は広がるし、集中力がアップして情熱とモチベーションが増加するってか！
良いことだらけではないか！
確かに出張している時の方が色々とアイデアが出るし、判断力も上がるし、仕事の効率も良いなぁ。
会社にいるとどうも効率悪いと感じる時があるな。
ということは最近話題の「ワーケーション」は理にかなっているのではないか？
「緊張状態」に置かれているよりも「リラックス状態」の環境の方が心にも体にも、またビジネスにも良いということになればそれは受け入れた方が良いに決まっている。
問題はそれを受け入れた上で「効率的」に成果を上げる、その仕組みづくりだ。
今回は「緊張」がもたらす問題点と「リラックス」の効能を解説した。
意識しないと難しいが、リラックスして取り組んでいこう。