トレーナーの井手です

いや～涼しくなりました！一週間前が嘘のようです。

さて今回紹介するエクササイズは、

『サイドクランチ』わき腹のトレーニングです。

わき腹のお肉がヤバイという人にはオススメ

まず、横向きに寝ます。

その時に両脚をしっかりと閉じ、床から両脚を浮かせます。

また、上側の手は耳に下側は手の平を上にして前方へ

伸ばしておきます。

次に、ゆっくりと両脚(膝）を胸の方へ引き上げます。

それと同時に、ゆっくりと上体を浮かせます。

上側の肘と下側の膝をタッチしましょう。

※この写真の場合は右肘と左膝をタッチ

肘と膝をタッチしたら３秒キープし元の状態に戻します。

左右それぞれ５回～１０回×２セット～を目安に頑張ってみましょう！

突然ですが！

明日、大丸パサージュ広場にて

イベントを行います。

加圧トレーニングに興味がある方は

気軽にお越しください！

９時ごろから１７時頃までは開場にいます。

ホームエクササイズ：３