こんにちは
水曜日担当 濱田です
体がなれないうちに、急に暑くなって
体調を壊しやすい時期ですね。
夏は、どうしても冷たい飲み物を多く取りがち
ですが、その事で体（特にお腹）を冷やしてしまいます。
体が冷えると疲れが取れづらくなります。
冷たい物は、少しずつ取りましょう！
水分なら１５０から２００ｃｃ程度を数回に分けて摂取
すると冷えにくいです。
温かいと感じるぐらいの温度で摂取すると
体を冷やさないのでオススメです。
吸収が良いのは、５℃から１０℃ぐらいですが
少しずつ取りましょう。
また、水分は無理して取らずに欲する時に
取るのがベストです！
加圧トレーニングをしていくと水分摂取と排泄の
バランスがとれてきますよ！