こんちゎん
しろたです
9月からクロスＦＭ（７８．７ＭＨＺ）
で好評放送中のＨＤＬのコーナーＴＯＧＧＹ’Ｓ大人のボディトレ
10月から放送時間が変更になりました
毎週金曜１７：２０～
です
ＴＯＧＧＹさんももぅ加圧を初めて１か月、今回で４回目
大胸筋と腹筋あたりのお肉が気になるといぅことで
毎週１回上半身中心のトレーニング
でも腕にはあまり筋肉をつけたくないといぅご注文でした
最初は『きついのはイヤ～
』ってゆってましたが
最近はどＳトレーニングが心地よくなってきたようでちゃんとゆぅことを聞いてくれてます
おっ
たくましー
背筋と大胸筋でボールをぶっつぶ～す
そしてそして、４回目のトレーニング後に第２回目の体そ成を計測しました
加圧トレをはじめる前と後での効果を数字で見ることができます
そんなきついこと大キライのＴＯＧＧＹさんの結果は。。。
体脂肪率２３．８％から→２０．０％の約４%ダウン
右腕は１４．９％から→１２．８％と２％ダウン
左腕は１６．１％から→１３．８％と２．３％ダウン
体幹は２８％から→なんと２１．６％と６．４％ダウンしました
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
そしてなんといっても筋肉量
全体的には５３．２ｋｇから→５５．５５ｋｇと２．３５ｋｇアップ
しました
右腕は２．９０ｋｇから→３．１５ｋｇの０．２５ｋｇアップ
左腕は２．６５ｋｇから→３．００の０．３５ｋｇアップ
体幹はなんとなんと２７．４ｋｇから→２９．３ｋｇの１．９ｋｇアップ
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
しかも体重は７３．６５ｋｇから→７３．２５ｋｇとあまり変わってません
これが重要
脂肪率を減らして筋肉の量を増やしたので同じ体重でも中身が全然っ違うんです
これにより基礎代謝量も１５６３ｋcalから→１６２９kcalと増加
体内年齢も４１歳から→３１歳に若返りました
脚のトレーニングは行ってないので当然脚の数値はほとんど変わってません
ＴＯＧＧＹさんは毎週１回３０分の加圧トレーニングを受けただけ
トレーニング当日は
もガマンし高蛋白の豆腐を食べ、４回でここまで効果をだすことができました
これも意外と
真面目にトレーニングを続けて頂いたおかげです
あと２か月この調子でがんばりましょぅ
随時経過をご報告しまっす