こんばんわ☆٩(｡•ω<｡)و
今日は、とても晴れてて
久しぶりにウォーキングへ
行ってきました
ウォーキングなんて
まさか、こんな私が
する日が来るなんて
思いもしませんでした。
と、言うのも
数年前ダイエット大成功した時
ウォーキングなんて
しなかった。
食べないダイエットのみ！
下剤ダイエットのみ。
運動なんて全くしなかった。
ブログを読み返して頂けたら
わかるかと思いますし
読み返さなくても
お分かりだと思いますが
あっという間に
大大大リバウンドしました。
歩くっていいなって
今回また新たにダイエット開始して
初めて気付きました。
いつか、ランニングが
出来るくらいになるのが
目標です
今走ったら
芸人の松村みたいになりそうで
怖いな。
体重
78•4kg
あまり減ってません
体脂肪率
今日現れましたw
40でした❣️
まだ停滞期なのか
なんなのか
わからないけど
このまま様子見で❣️
朝ご飯
ヨーグルト
（無糖）
⬆︎激マズ
バナナ2本
⬆︎めっちゃ久しぶりに食べたら
美味しくて泣けたw（大袈裟）
ブラックコーヒー
お昼ご飯
最近、少しこれも
様子見？ですが
白米＋こちら
ビタバァレーを混ぜて
炊いてます。
100g〜120g
を、食べてます。
停滞期だし
なにしても減らないし
って思って
前から気になってた
ビタバァレー＋白米を
食べたら
気のせいかもしれないですが
体重減ったんです❣️
暫くビタバァレー＋白米炊きは
続ける予定です。
話が反れましたが
納豆1パック
目玉焼き1個
キャベツの千切り
砂ずり1パック
ブラックコーヒー
夜ご飯
白菜と豆腐のお味噌汁
キャベツ千切り
砂ずり
（昼の残り）
絹ごし豆腐1パック
その他
タイガーナッツ
豆乳1本
（焼き芋味）
プロテインは、仕事の
時飲むようにしています。
朝ご飯をしっかり食べれる時間がないのと
朝ご飯抜き生活が今まで
当たり前だったのが
りしあんさんに、プロテインを
教えて頂き、朝抜きは、
駄目だと気付かせて下さり
本当に感謝です♪ ♬ ヾ(´︶`♡)ﾉ ♬ ♪
今月は、本当に
駄目駄目ダイエットな月でした。
いつまで停滞期が続くのか
もしくは、既に停滞期脱出してくれたのかは
まだわかりませんが
来月も頑張ります*\(^o^)/*