こんばんは！！
冬練の時期なのでタイムリーな記事を書きたいと思います！！
体力トレーニングを中心に行う冬は筋トレが大事です
しかし食べることを疎かにすれば体が大きくならないですし体力がつきません。
走り込みや筋トレの後に食べるのがベストですが
肉系と野菜系を2対2。
そして残りの４は米類にしましょう。
あと絶対に朝ごはんは米です。
栄養が違います。
米を食べる子とパンを食べる子でかなり体格差が出るので。
白ごはんでいいので中学生は1日最低3号。小学生も1，5号くらい
そして睡眠はよくとってください。
これも体力強化に影響します。
寝ている間、人間は脳を休ませます。
実は人間で一番エネルギーを消化するのは脳です。
その間に食べた物から得た栄養が体に渡ります。
すると筋トレの効果が変わるのは当然です。
できるだけお子さんには多くのご飯を食べさせてあげてください！！
以上です！！