眠りで育てる、子どもの心の免疫力

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お子さんの年齢が上がるにつれ、学校生活や人間関係、受験や部活など、お子さんをとりまく環境は複雑になっていきます。

親御さんのご心配は大きくなりますが、アドバイスをしたり、相談に乗ったりということも難しい年頃になってきますよね。



受験や部活の試合・友達とのトラブルなど、様々な経験があることでしょう。

それらをしなやかに乗り越えるための「心の免疫力」を上げられるのが、「眠る力」ではないでしょうか。



プレッシャーやストレスをすべて取り除くことはできません。

それでもぐっすり眠って明日に備えられる力があれば、しなやかに乗り越えることができます。


できるだけ小さなうちから「眠る力」をつけてあげてください。

眠ることは大切なんだよ、と教えてあげてください。




お子さんの睡眠力アップにお勧めなのは、スリープケアリフレクソロジーです。

小さなお子さんなら、難しいお話より、足裏をぎゅーっと握ってあげること。

大きなお子さんなら、面と向かって相談はできなくても、足裏をマッサージしながらのコミュニケーションならスムーズです。

お子さんが「気持ちいいなぁ。またやってほしいな。」と感じることが大切です。



足裏を触っていると、ガチガチに固くなっていたり、ふにゃふにゃに柔らかかったり。

直接言葉にはしなくても、その日のお子さんの状態が伝わってきます。

不思議ですよね。


写真は、ママさんたちにスリープケアリフレクソロジーを体験していただいた様子です。




口では言わないけれど、すごくがんばっているんだな。

くたくたに疲れているんだな。

イライラしているみたいだから、学校で何かあったかな。

そんなことを、足裏が教えてくれます。


うちの子どもたちも、スリープケアリフレクソロジーが大好きです。

幼稚園のころは「くすぐったいからイヤ！」となかなか触らせてくれませんでした。

なので、ほんの３秒、ぎゅっと握るだけから始めました。



そして、そこから伝わってくることをそのまま子どもに伝えます。

「今日はとってもがんばったんだね。」

「お友達と楽しく遊んだのかな。」


小学校に入学すると、子どもなりに新しい環境に戸惑っているようでしたが、まだまだ上手く言葉にできず、イライラしたり寝付けないことがありました。

そんなときも、足裏をぎゅーっと握って

「新しいことをたくさん勉強したんだね。」

「今日は楽しいことをいっぱい考えたのかな。」

と伝えていると

「え！？なんでわかったの！？」とうれしそうにして、安心して眠れるようになりました。

「そうなんだよ！今日はね・・・」とお話のきっかけになることもありました。



小学２年生になった今では、なんだか眠れないとき、学校で何か不安なことがあったとき、具体的に何があったとは言いませんが、「ママ、足裏もんで！今日は何をがんばったと思う？」と言ってくるようになりました。



親である私には、学校で起こることを全てコントロールすることはできません。

子どもも、親にすべてを話すことはしません。

でも、子ども自身が「眠れない」「イライラしている」という自分の状態をちゃんと感じ取り、どうしたら解消できるかを知っている。

そして、一晩ぐっすり眠って、次の日には心も体も元気に起きられる。

そんな心の免疫力をつけてあげられているのかな、と思います。



体験された方のお話を聞いていると、中学生、高校生でもじゅうぶん間に合います。

むしろ、ストレスは多いけれどなかなか素直に甘えられな中高生には、スリープケアリフレクソロジーが合っているのかなと感じます。

自分のキャパいっぱいいっぱいまでがんばっている足裏を、しっかりもみほぐしてあげると、「あぁ、きもちいい。」と表情も緩んできます。

足裏がゆるむと体も緩んで、ぐっすり眠りやすくなります。



スマホばっかりしてないで早く寝なさい！

というよりずっと、楽しいですよ。





スリープケアリフレクソロジーはこのように、毎日の子育ての中でも活用していだけます。

眠ることは、心を守ること。

これから社会へ出ていくお子様の心の免疫力を上げてくれる知識です。



ご家族のための、スリープケアリフレクソロジーの基礎は「足裏快眠法」として、おねむりレクチャー２級で学ぶことができます。

PTAや学校、幼稚園での睡眠講座の開講も可能です。

教育機関や子育て支援グループでの講演では、ご予算に合わせがご提案が可能です。

ぜひお問い合わせくださいませ。







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