プレッシャーのかかってるときは呼吸が
あさくなってるか、もっとひどいと口呼吸になってます
それがもっとひどいと呼吸することを忘れてます
まず深呼吸をします
２対１、吸気が１で呼気が２の長さです
呼気が大切です、２倍の長さで吐くのはセロトニンが出ます
深呼吸で自律神経を刺激してリラックスできます
そして「おちつけ」とセルフトークします
あと、プレッシャーに強くなる食べ物は海藻
食物繊維、発酵食品です
キネシオロジー的にはおでこに触れて深呼吸をすると
冷静になってプレッシャーに勝ことができるでしょう