筋肉を大きくする

筋肉は８０パーセントの力で８～１２かい

反復運動をするとつくといわれてます

個人個人ちがいますから、たとえば、重量を

１０回が限度の重さにする、

スロトレなら１０回が限度のながさでする

１００パーセントなら１回しかできない

これはパワーがつくかもしれないが筋肉はつかない

逆に３０回できるとすれば５０パーセントの力で

やってるのかもしれません

持久力はついても筋肉はつかない

目的に合わせた方法でやることがたいせつです