朝は果物とプロテインです
ご飯やパンはいりません
食育とか言って切れる子をつくってます
昼間はセロトニン、夜はメラトニンですが
このセロトニンの材料がトリプトファンという
必須アミノ酸です
この必須という意味は必ず口から摂るしかない
といういみで、体内ではつくれない
だから、朝は絶対に良質のたんぱく質が必要です
タンパク質は肉でも魚でもプロテインの粉でも
アミノ酸に分解されて吸収されます
だからどんな摂り方でもいっしょです
トリプトファンの多く含まれた、また、含有量のわかる
プロテインの粉を飲むのがいいとおもいます
このトリプトファンが不足すると特に女性の場合
慢性頭痛の原因になるといわれてます
セロトニンが足りないとメラトニンも少なくなるので
不眠の原因にもなります
トリプトファンが不足すると精神的に安定しなくなります
しっかり摂りましょう