最近は朝起きるのが遅くなった
5時半から6時ぐらいにおきてます
以前は通勤に時間がかかったので4時に
おきてました
何時に寝るかより何時に起きるかだ大事です
朝日を浴びないと体内時計がリセットされないからです
体内時計は昔は25時間とかいわれてましたが、
正確には24時間11分だとかいわれてます
この11分がつみかさなると身体にすべてのリズムが
くずれてしまいます
朝食はプロテインとアロエジュースを飲むだけ
ご飯やパンは食べません
もし食べるなら朝は果物です
朝は自律神経がいれかわります
だから二度寝は非常に身体に悪い
眠くても6時には起きる
これが一日のリズムを作るうえで最も大切です