筋肉はただ単にハードなトレーニングでは
発達しない
睡眠も筋肉の発達には重要である
ただ長時間寝るのは逆効果で、
一番いいのは、早寝早起きで、昼寝をする
これは、筋肉はトレーニング中ではなく睡眠時に
発達するからで、特に眠りに入って1時間後に
筋肉を成長させる成長ホルモンが活発になる、
朝は朝日とともに起きるのが理想的で
朝日をあびるとメラトニンとセロトニンがスムーズに
かわります、
朝日をあびないでだらだら寝てると
いつまでもメラトニンがでてるので目が覚めない
寝ることで疲れてまた寝る
こんなことになってしまいます
これは筋肉にも逆効果なだけではなく
セロトニンがでないのでストレスが解消されない
その日のうちに寝て早起きをする
これがたいせつです