筋肉は毎日同じことをやっても増えません
かえって逆効果だといわれます
筋肉をふやすには、８０％ＲＭといって
８０％ぐらいの力で１０回繰り返す
これが一番筋肉がつくうんどうです
毎日何十回も同じことやっても無駄
おなじ運動は中２日あけたほうがいい
これに当てはまる運動がスロトレです
成長ホルモンがでます
成長ホルモンは若いころにくらべ５０歳では
半分に、７０歳では３分の１に減っていきます
だからスロトレがおすすめです
Ⅰ日５分のスロトレやってみてください