睡眠時間は短い方が長すぎるよりいい
実際、アメリカの調査でも寝たいだけ寝る人は
早く死ぬという結果がでてます
こう言うとここは日本だとすぐ言われますが
アメリカの方が、どんな調査でも規模が大きいので
正確なデータが多い、それと医学はアメリカの方が
進んでます
日本にはノーベル医学賞はいないはず
短いといっても最低３時間は必要、できれば４時間半
６時間までです、これ以上は無駄と思ってます
寝るのにも体力がいります
だから若い人はいっぱい寝れるし
体力のない年寄りは朝が早いんです
６時間以上寝ると逆に疲れて起きにくく、何時までも
眠たい状態がつづきます
だらだら浅い睡眠は自律神経に悪影響がでます
レム睡眠がながいと緊張しやすく、自律神経が
不安定になります、持病のある人は気をつけないと
持病がでやすくなります
僕は肥満にも影響してると思ってます
朝起きる時刻は朝陽を浴びないとだめなので今なら
５時～６時のあいだが理想的