食べたいだけ食べるのは早く死ぬと言われます
眠たいだけ寝るのも早く死ぬといわれてます
アメリカのデーターですが日本でも同じような
データーがあるそうです、睡眠時間が
ナポレオンや、エジソンは３時間だったというのは
有名な話で、「みんな寝過ぎだ、私は死んでから
ゆっくり眠る」これはエジソンの有名な言葉です
睡眠で大切なのは眠る前で、
まず、１、寝る前は怒らない、
２、寝る前は殺人ゲームや殺人のテレビを観ない
３、寝る前にマイナス思考をしない（寝起きが悪い）
つまり寝る前を大切にすることが良い睡眠につながります
心理学では寝る前に考えた事が潜在意識に入ると言われます
眠る直前にアファーメーションをします
「私は健康になってきている」と１０回言うといいでしょう
ここで大切なのは「病気にならない」とかの、
否定系はダメです、失敗のイメージが意識に入ります
あくまでも、肯定系または進行形でないとあきません
山口百恵は「私はスターになる」と毎晩実行したそうです
睡眠時間の理想は２２時から４時これは僕の考えです（笑）
成長ホルモンの多く出る時間は眠ってることになります
寝るのも体力がいります、これ以上寝ると疲れてまた眠くなる
これの繰り返しで起きれなくなってしまいます
レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルが９０分、この倍数
寝ればいいわけです
楽しいことや嬉しい事を妄想しながらねると良いといわれます