１日水を２リットルとかよく聞きます
当然、その人の大きさ、生活環境、食事内容
で個人差はあります
当院の考えでは、この２リットルにお茶は
いれません、麦茶だけはいれますが、
あとコーヒー、紅茶、酒はマイナスと考えます
たとえば酒を飲むと次の朝喉が乾いてる事
あると思いますが、身体の水分が減ったと
いうことです
コップ１杯の酒でコップ一杯半の尿を出せば
つまりマイナスと考えます
カフェインには利尿作用があるので、身体に
良い悪いは別として水分を摂ったとは考えません
良い水を喉が渇くまえにちびちび飲む
ただ夏は汗をかくので必要量飲まなくては
いけませんが、その場合塩分も必要になります
１リットルに２～３グラムの塩がいいようです