僕の毎週教えてる健康体操は筋肉を
つける運動です
お婆ちゃんがほとんど（19歳の女性もいます）で
筋肉が少ないひとばかりです
７０才を過ぎて腕立て伏せが出来るようになった、
歩いても足が痛くなくなったとか
膝が良くなって病院に行かなくなった
こんな人が大勢います
筋肉をつける運動で一番大切なことは10回以上
しないこと、これが一番大切です、1３回以上は
逆効果です、筋肉はつきません
８０/ＲＭが一番筋肉が付きます、
10回でも一人ひとりの一回がちがいます
みなさん何キロか痩せて引き締まってます
おばあちゃん達の考え方が変わりました
病気自慢から健康自慢になりました
病気は自分で治す、病気にならない生活をする
逞しいお婆ちゃんが増えてますヾ(＠°▽°＠)ﾉ