今日金曜日は健康体操です
スロトレ＋西式健康法です
最近ダイエットを検索してみると筋肉を
つけて代謝を上げるというのがよくでてきます
間違いではないと思いますが、
太り過ぎの人、中年以降の人には、
筋トレはなかなか続けられません
無駄な筋肉はいりません
筋肉がないから太るのであれば筋肉のない
女性はみんな太ってるということに
なります
かよわい女性はいないことになります
それに、炭水化物を抜いて運動すれば
必ず筋肉がへります、医学的事実です
筋肉をつけても維持できなければ、すぐ太ります
無理な筋肉のつけかたは駄目です
脂肪細胞の数は減りません
脂肪細胞を太らせないためには、
栄養バランス、適度な運動、正しい呼吸
食事の時刻、良い水を飲む、甘い物を食べ過ぎない
腸内環境を整える、カロリーの＋－を考える
物事をプラス思考にとらえる、
これがたいせつです
ダイエットをしてるひとも、ダイエットに成功
してリバウンドしたくない人もこのへんを
考えればうまくいくとおもいます