今日、腰痛のリクエストがあったので
少しかきます
腰痛の場合、内臓からきてることが多いようです
まず、内科で検査するのがいいようです
内臓に異常がなかったら、仰向けに寝てみて
ください、片足ずつのばしたまま上げていきます、
３０度位で足がつるようであればヘルニアを
疑ってみてください
それで大丈夫であれば、
うつ伏せにねて、両手を横に置いて、
腕立て伏せの要領で上体だけ、ゆっくりそらせていきます
腕が伸びきったところで２～３秒静止です
これを繰り返します、あくまでもゆっくりやってください
むりは禁物ですひどい腰痛のかたには
おすすめできません