今日は
サバの竜田揚げ
紫蘇のはさみ揚げ
ゴーヤのはさみ揚げ
ポテトフライ
きんぴら
味噌汁
デザートにチョコムース🍮
盛り沢山なメニュー
種類豊富に食べれて
嬉しいですね
暦の上では明日から4連休ですが
ずっと雨予報☔️ですね💦
明日はミタキヤの方は
開所しています
リビング新聞も🗞有るので
配りに行く間だけでも
雨☔️が降らないように
祈っています
今日のニュースで気象予報士さんが
７月は日照時間が短かったので💦
ビタミンD不足や
セロトニン不足になりがちだと
話していました
あまり気にして無かったですが
やはり日光は体に必要なんですねー
最近、体調が良くないなーと感じてる方は
⤵️少し食事に気を付けて🤏みて下さい
セロトニンは
トリプトファンというアミノ酸が原料になり
肉、魚、乳製品、豆類などに多く含まれます。
ビタミンDは
魚や卵類、きのこ類などに多く、
特に、あんこうのきもや
干しシイタケやしらすに
多く含まれます。
体に良さげな食材ばかりですね！
※ビタミンDは体内に蓄積するので
※ビタミンDは体内に蓄積するので
取りすぎには注意だそうです。
サプリメントを活用したり、
取りすぎには気をつけて下さいね！！
☀️日光が出ていると💦
暑い😵ですが🥵
☀️日光が出ている時は
外に出て光を浴びなくては
いけませんね☀️