石川県かほく市Nalelu!宮崎ちか子 バランスボール育成講師☻ 年齢問わずなりたい自分になれる!金沢、能登へ出張レッスンも喜んで承ります
  • 18Oct
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      マタニティ期のマイナートラブル 尿漏れ

      こんにちは!かほく市バランスボールNalelu!代表宮崎 ちか子です。妊娠期にみられるマイナートラブルについて同じ悩みをもつ妊婦さんと共有できたらいいなと思っています。今日はまず尿漏れ!妊娠中の尿漏れは、多くのママが経験するもの。私の周りでもよく聞く話、私もそのひとりです。。お腹が大きく目立ってくる頃に症状がでてくるとよく聞きますが、私は4ヶ月あたりから始まりました最初くしゃみでチロっと出るくらいの可愛いもんでしたが、6ヶ月か7ヶ月あたりには、歯磨きの最中に(水が流れる音に反応した⁉︎)尿意なくいきなりジョーっと出てしまったのです止めようにも止まらない破水かと思いました慌ててトイレへ…残りがしっかり出ました。それからは、歯磨き前に必ずトイレに行っています。不意のくしゃみも本当に恐怖妊娠中の尿もれの原因は、赤ちゃんの成長とともにだんだんと大きく重くなる子宮が、その下にある膀胱を圧迫することによるものです。そして、膀胱の下に位置する【骨盤底筋】が尿もれに大いに関係しています。骨盤底筋とは「骨盤の底の筋肉」で、骨盤内にある子宮や膀胱などの臓器を支える大事な筋肉です。よくハンモックに例えられますね。妊娠中は、子宮の重みでそのハンモックがたわんでしまいます(普段はギュッと閉まっています)膀胱が圧迫されているのも相まって、ちょっとした動作でおしっこがもれてしまうわけですね。骨盤底筋がたわんで(緩んで)いる状態、妊娠中の一過性のものでしょ?産後は元に戻るでしょ?いえいえ、そのまま放置しておくと、産後も尿漏れが続くことがあります。もしかしたらもっと酷くなるかも!?そうなると、尿漏れが気になって、育児が楽しめない!なんてことも。妊娠中から【骨盤底筋】を締めるエクササイズをオススメします。↑産後もね。尿道から肛門に付随している筋肉で、膣や肛門をキュッと締めたり緩めたりを繰り返してください。おしっことうんちを同時に我慢するイメージです妊娠時に緩み過ぎないように(産後すぐ戻せるように)しっかりトレーニングしておきましょう!※お腹が張る時は辞めてくださいね。マタニティクラスで正しいケア方法をお伝えしていますので、ぜひ一度参加してみてください。10/27(水) 10:30-11:3011/12(金) 10:30-11:30オンライン開催です(お近くの方は対面OK)マタニティクラス詳細はこちら『マタニティさん集まれ♩妊娠期から産後を見据えたマタニティクラス開催します!』おはようございますいつも読んでくださりありがとうございますママになったからこそ健康美を手に入れキレイに歳を重ねよう石川県かほく市バランスボールN…ameblo.jp普段からトレーニングしていても、5人目となると…緩みやすくなるのでしょうかケアを続けていますが、追っつかない状態ですでも無駄ではありません。産後を見据えてケアを続けています骨盤底筋ケアで尿漏れ緩和!一緒に不調改善していきましょう!公式LINEぜひ友達追加お願いします!割引クーポン配信中です♩

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      マタニティさん集まれ♩妊娠期から産後を見据えたマタニティクラス開催します!

      おはようございますいつも読んでくださりありがとうございますママになったからこそ健康美を手に入れキレイに歳を重ねよう石川県かほく市バランスボールNalelu!代表 宮崎ちか子ですバランスボールインストラクター体力指導士産後指導士産後ケアアンバサダー一般社団法人体力メンテナンス協会認定講師北陸長野支部 副支部長インストラクター養成講座も随時開講していますInstagramchikako_miyazaki_nalelu【貴重な妊娠期、楽しく後悔なく過ごしたい】妊娠期のマイナートラブル、経験する方は多いと思います。つわり、尿漏れ、便秘、むくみ、肌のかゆみ、眠気、頭痛、倦怠感、腰痛、恥骨痛、こむら返り、メンタルなど…現在妊娠8ヶ月の私は、全ての症状がでています💦沢山のマイナートラブルを抱えながら1歳の末っ子長男↑↑↑やんちゃすぎる怪獣のお世話、最近イライラしてばかりの私どこか気持ちに焦りや不安がありお腹に話しかける余裕もなければ胎動をゆっくり感じることも最近できていないのです。こんなのいやだー!マイナートラブルによって、妊娠期を、育児を、楽しむことができないなんてことがあってはならぬ。最後のマタニティライフ、もう残りも僅かです。後悔なく有意義に気持ち前向きに過ごしたい不調を抱えて辛い方、なんだか不安な気持ちが強い方、リフレッシュしたい方、マタニティさんと繋がりたい方、もちろん元気な妊婦さんも!ぜひ一緒に、自分の身体に意識を向けて不調を緩和しませんか!コロナ禍でなかなか交流する機会もありません。オンラインで安心、お話したりゆったりと心地良い時間を共有してくれる仲間を募集します♩⁡良い状態も、悪い状態も、身体の変化をしっかりと感じ、有意義なマタニティライフを送りましょう⁡あなたの大切な妊娠期を赤ちゃんを迎える準備期として心から楽しく有意義に過ごすためのマタニティクラスです。⁡出産に向けての体力作りも必要です。産後の体型戻りも早い!?妊娠期の身体の使い方もお伝えしますよ♩初産婦さんも経産婦さんも、ご参加お待ちしております。はじめましての方も気軽にお問い合わせください。どんどん繋がりたいです!⁡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーオンライン開催!日時 10/27(水) 10:30-11:30 11/12(金) 10:30-11:30※対面は2名様まで受付ますお近くの方はぜひ!(場所 かほく市県立看護大学近く)対象 安定期以降の妊婦さん※軽く身体を動かしますので、医師から運動を止められていない方に限ります※ボールは使いません料金 2,200円(税込)公式LINE割引クーポンぜひご利用下さいーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⁡問い合わせはお気軽に♩公式LINE登録ぜひよろしくお願いします!⁡

  • 08Oct
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      私事ですが報告があります

      三女一男 四児の母です。この写真は、妊娠8ヶ月のお腹です。※回想でも備忘録でもありませんいきなりですが、今日はご報告です5人目を妊娠中です早い時期から私のお腹に違和感を感じ勇気を出して?聞いてきてくれた方や直接お会いする生徒さんにはお伝えしていたのですが年齢的なものと、しばらく私自身がとても驚いていたのと、いつまで気付かれずにいられるか楽しんでいたのもあり、あえて公にはしていなかったのですが、Instagramに投稿した写真を見た方から、めちゃくちゃ聞かれたんですその写真がこちら↓前列右端が私。隠しきれないお腹周り…40歳自然妊娠身体の勉強をしているとですね、高齢での自然妊娠はすごいことなんですよね。(若くても不妊治療されている方もいらっしゃいます)女性だからって妊娠することは当たり前のことではないんです。毎月生理がくるのも、妊娠するのも、トツキトオカお腹で赤ちゃんが育つのも、ホルモンバランスなど身体の内側からしっかり整っている証拠なんですよね。今回妊娠がわかった時の第一声は、「私ってすごい!!!」でした活力みなぎる私のカラダ、生命力強すぎん?笑体力メンテナンスの賜物です安定期を無事終え、妊娠後期に入りました。ボールレッスンは予定より少し早いですが終了させていただき、また産後に、パワーアップして再開したいと思います。マイナートラブルが多く、最後まで気は抜けませんが、このタイミングで報告させていただきました。これからは、お腹が目立たない正面からの写真を選んで載せるとか、そんな面倒臭さとはおさらばです驚かせてすみません授かった命しっかり育んでいきますかほく市バランスボールNalelu!公式LINE

  • 05Oct
  • 08Jul
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      妊婦さん集まれ!産後を見据えたマタニティクラス

      マタニティさん!必見ですよ〜いつも読んでくださりありがとうございますママになったからこそ健康美を手に入れキレイに歳を重ねよう石川県かほく市バランスボールNalelu!代表 宮崎ちか子ですバランスボールインストラクター体力指導士産後指導士産後ケアアンバサダー一般社団法人体力メンテナンス協会認定講師北陸長野支部 副支部長インストラクター養成講座も随時開講していますInstagramchikako_miyazaki_naleluマタニティの皆さん、ご妊娠おめでとうございます妊娠中は幸せな気持ちと何かと不安になりやすい時期です。⁡つわりは大丈夫ですか?食べ悪阻、吐き悪阻、におい悪阻、眠り悪阻…軽く済む人、とても重い人、それぞれ。私はどちらも経験があり、4番目は死にそうな程しんどかったです⁡安定期頃になると、食べ物が俄然美味しくなり、体重のコントロールが難しくなってきます。妊娠期、体重管理が最大の課題かもしれません⁡中期〜後期、お腹が大きくなってくると腰痛や尿漏れといったトラブルも。寝返りできない程に腰が痛い。恥骨あたりが痛み立てない。階段の登り降りだけで激しい息切れ⁡私は産後指導士になる前の妊娠時、腰と恥骨が痛くて痛くて、朝起き上がるのが本当にしんどい、これはどうしたらいいかとお医者さんに聞いたことがあります。「産後良くなるから出産までの辛抱」と言われ、そうか仕方ないのかとただただ我慢していました。⁡ちょっと待てそれじゃ、貴重なマタニティライフを満喫出来ないじゃないか!そんなの良くない。苦痛はなくていいもの。産後指導士は、産前産後の身体の変化、心の変化をしっかり学んでいます。⁡その痛みにはちゃんと原因があって、ケア方法がしっかりあります。それがわかっていれば、不調も和らげることができ、我慢のない生活を送れます。⁡学校でも病院でも教えてくれないこと産後指導士だからこそお伝え出来ます。⁡良い状態も、悪い状態も、身体の変化をしっかりと感じ、有意義なマタニティライフを送りましょう♩⁡そして、産後の赤ちゃんとの生活や、ご自身の体と心、環境の変化などにも目を向けて、産後を見据えた準備も大事です。出産はゴールではありません。そこからがスタートなのです。⁡あなたの大切な妊娠期を赤ちゃんを迎える準備期として心から楽しく有意義に過ごすためのマタニティクラスです。きっとあなたのお守りになるはずです。⁡出産に向けての体力作りも必要です。妊娠期の身体の使い方で産後、体型の戻りも格段に違いますよ♩初産婦さんも経産婦さんも、ご参加お待ちしております。⁡日時 8/21(土) 10:15-11:30場所 かほく市県立看護大学近く対象 安定期以降の妊婦さん※軽く身体を動かしますので、医師から運動を止められていない方に限ります料金 2,200円(税込)持ち物 タオル、水分、筆記用具、ある方はヨガマットお問い合わせ、お申込みはこちらぜひNalelu!公式LINEにご登録くださいお得なクーポン配信しています

  • 03Jul
    • 夏休み企画!プレ・ゴールデンエイジ(5歳~8歳頃)のお子様を持つママさん(パパさん)必見!の画像

      夏休み企画!プレ・ゴールデンエイジ(5歳~8歳頃)のお子様を持つママさん(パパさん)必見!

      おはようございますまたまた久しぶりのブログになりますいつも読んでくださりありがとうございますママになったからこそ健康美を手に入れキレイに歳を重ねよう石川県かほく市バランスボールNalelu!代表 宮崎ちか子ですバランスボールインストラクター体力指導士産後指導士産後ケアアンバサダー一般社団法人体力メンテナンス協会認定講師北陸長野支部 副支部長インストラクター養成講座も随時開講していますInstagramchikako_miyazaki_nalelu皆さん、プレ・ゴールデンエイジをご存じですか?「プレ・ゴールデンエイジ」と呼ばれる5歳〜8歳頃は、脳をはじめとした神経回路が著しく発達する時期で、運動能力の基礎が形成されます。この時期に多彩な遊びや運動を体験させ、体を動かす楽しみを知ることが、その後の動作の習得や専門的な技術の上達へとつながっていきます。とても大事な時期、見過ごすわけにはいきません。そして近年、子供の体力低下が深刻な問題になっていますリズム運動(バランスボール)で、楽しい!を感じ体を動かすことが好きになる!しなやかな身体の動きや健康な心を育みます。親にとっても運動は必要!日頃、運動不足を感じていませんか?メタボ予防、生活習慣病予防、更年期対策に、運動習慣が欠かせません。バランスボールは手軽に日常に取り入れることができます。プレ.ゴールデンエイジのお子様向け\バランスボールクラスIN中能登/開催決定いたしました!!親子参加型になります。日時 8月22日(日)10:10-11:20場所 中能登町古民家みおやの里料金 3,000円(大人1名+子ども1名)※ボールレンタル料込み大人追加1名+1000円子供追加1名+500円ご家族での参加大歓迎!追加のお子様の年齢は問いません。3歳未満は無料ですが、お子様から目を離さないようご配慮ください。定員 5組持ち物 水分、汗拭きタオル子供の心を育む大切な親子時間♪運動が苦手な大人も子供も楽しい!弾んで、心躍らせ、親子のコミュニケーション親子で体力メンテナンスを体験しよう♪申込みはこちらからお願いしますhttps://ssl.form-mailer.jp/fms/d344c72f711035夏休み企画!親子レッスンssl.form-mailer.jp夏休み企画!親子レッスンssl.form-mailer.jpぜひNalelu!公式LINEにご登録くださいお得なクーポン配信しています

  • 11Jun
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      4年前の今日、はじまり

      久しぶりのブログになりますいつも読んでくださりありがとうございますママになったからこそ健康美を手に入れキレイに歳を重ねよう石川県かほく市バランスボールNalelu!代表 宮崎ちか子ですバランスボールインストラクター産後指導士産後ケアアンバサダーインストラクター養成講座も随時開講しています一般社団法人体力メンテナンス協会認定講師ですInstagramchikako_miyazaki_naleluあるSNSを開いたら、4年前の今日 と出てきて、バランスボールインストラクター認定試験での写真が上がってきたんです。ここから始まった新しい私。そもそもなぜバランスボールだったのか。※長文になりますが、最後まで読んでいただけると嬉しいです。ツッコミたくなる所が1箇所あるのでぜひ探してください。そのきっかけは、第三子出産後に頭をよぎった不安、この子が成人する時、わたし56歳だ(汗)元気にいられるだろうか。いつまでも健康で若々しいママでいなくちゃ!と。孫の顔も見たいし、とにかく健康で長生きしなくちゃ!と。仕事について考えた時、子供との時間を大事にしたい、だから自分の好きな時間に働ける都合の良い仕事はないかな↑難しいだったら何か自分で出来ることを仕事にできたら最高だなと。ベビーマッサージやヨガなどに興味があって検索していた時、たまたま見つけた『産後ママ向けバランスボールエクササイズ』というレッスン情報。産後ママ向け!?子連れOK!?なんか楽しそうな写真が載ってるし、先生超絶キレイだし!そんなところに惹かれた私。そのあとに続いていた文字北陸初!バランスボールインストラクター養成講座なんだこれは!話だけでも聞いてみたいなと勇気を出してメールを送りました。とりあえずレッスンを受けてみてと、6ヶ月の子供を連れて参加。それはかなり衝撃でした。とにかく、楽しい!!バランスボールに座って弾むだけ、手足を動かして、わちゃわちゃしてる自分に笑えて、想像以上の運動量と汗をかいたことに満足、レッスン後は達成感と高揚感に包まれていました。ずっと健康に元気でいられるものに出会えたーー!!みたいな。で、養成講座に即申し込み、スタートしたわけです。その頃、産後ケアに興味がなかった私。自分に必要ないものと思っていたから。その話はまた改めて。とにかく、こんな楽しいことみんなに伝えたいってそれだけ。バランスボールインストラクターになるそれが4年前の私の目標。試験前に同期とコンビニで喉を潤す緊張で手が震えてました笑認定試験の写真が出てきて、そんな当時のことを思い出しました。そこからここまで、沢山の方との出逢いが私の血となり肉となりそして糧になっています。皆さんに支えられて今がある本当に感謝です。私自身の変わらない目標は、ただシンプルに、健康で綺麗に歳を重ねていきたいそれだけ。(家族とのことや仕事のことを言ったらそりゃキリがない)元気な体があれば、なんでも出来るそのために体力メンテナンスは私のライフスタイル産後ケアの学びも私を大きく動かしています。40歳で4人目1歳児を育てているのも産後ケア、体力メンテナンスの賜物だし、実はもう1人産む予定でいます。健康もキレイも自分でつくれると知り、年齢と共に、体に良いものを取り入れるようになったし定期的なデトックスをして体に気をつかうようになりました。高齢での育児に今は不安なく、体力メンテナンスのお陰でむしろ無敵に思っています。今じゃ、56歳とか60歳とか全然若いじゃんって思っていて。更年期だってサラッとやり過ごせるようにこれからも体力メンテナンス続けていきます。元気に更年期を迎えたい方、毎日を元気に過ごしたい方、子育ても自分の人生も楽しみたい方、ママだからって諦めていることがある方、年齢で躊躇している方、健康と美容が人生のテーマの方、どんな方でもウェルカム!一緒に体力メンテナンス、始めませんか。ぜひバランスボールを体験しに来てください。レッスンでお待ちしています。最後まで読んでいただきありがとうございましたさて、ツッコミ所わかりましたか?笑公式LINEでレッスン情報や割引クーポンを配信しています。ぜひお友達登録お願いします

  • 23Mar
    • 産後はピンチではなく大大大チャンス!まずは自分自身を大事に。の画像

      産後はピンチではなく大大大チャンス!まずは自分自身を大事に。

      いつも読んでくださりありがとうございますママになったからこそ健康美を手に入れキレイに歳を重ねよう石川県かほく市バランスボールNalelu!代表 宮崎ちか子ですバランスボールインストラクター産後指導士産後ケアアンバサダーインストラクター養成講座も随時開講しています一般社団法人体力メンテナンス協会認定講師ですInstagramchikako_miyazaki_nalelu全国で満席続出の産後トータルケアクラス@かほく 4月スタート開講のご案内です(オンライン受講可)詳細は下へ産後トータルケアクラスの内容はこちら『出産を経験された全ての方へ』 こんにちは。今日は皆さまにお知らせがあります♪出産を経験された全ての女性に受講していただきたい/産後トータルケアクラス(全6回コース)かほく…ameblo.jp産後、カラダの不調やココロのモヤモヤはありませんか。肩こりや腰痛、乳腺炎、腱鞘炎骨盤の歪みや股関節痛外側に出てくる不調体力の低下ホルモンバランスの乱れ睡眠不足などからくる自律神経の乱れなど内側から起こる不調も多いんです↓↓↓訳もなく涙が出たりイライラしたりしませんか何もやる気が起きない(赤ちゃんのお世話はルーティーン惰性で出来ちゃう)1日中パジャマ顔も洗わずボサボサな髪洗濯物を干し忘れ夕方になり慌てて夕飯の支度にとりかかる産後は特に思うように事が進まず自分に自信をなくすこともありますほんの一例ではありますが当てはまることありませんか?これらはあなただけではなく殆どの方が経験するものです育児の今この瞬間は二度とない貴重な時間です不調を抱えながらなんとなく過ごすより不調をケアしながら子供と一緒にワクワク楽しい毎日を過ごしたい育児にお休みはありません24時間待ったなしです体力が落ちていて免疫力も低下体調崩しやすくないですか?発熱しながらの育児本当にしんどいですわたし何度も経験あり外側に出る不調も内側から起こる不調もなぜこの不調が起こるのか?その根底、原因を学びながらセルフケア方法を習得しバランスボールで体力を付ける身体も心も軽く前向きになれるこのプログラムを受講することで毎日を気持ちよく過ごすことができ今よりもっと自分が好きになって育児を楽しむことができます!・バランスボールで体を整え体力作り・不調改善セルフケア方法を習得する・脳活性ワークこの三本柱のプログラムで一度きりの人生をよりよいものに自分さがしコミュニケーションスキル夫婦関係親子関係も学べます産後の今だけでなく更年期、高齢期になっても一生使えるスキルが身に付きます!学校や病院では教えてくれないこと将来我が子に教えることが出来るこれは絶対に受講したほうがいい!何人産んでいても産後は心身共に本当に不安定で乱れるものです私自身落ち込むこともまだまだあるけれどそうなってしまう原因や解決法を知っているのが私の強みと胸を張って言えるようになる6週間でカラダもココロも自分最高を手にいれるチャンスです!前向きな思考でワクワクの毎日を6週間後、今よりもっと健やかに笑顔のあなたに出逢えます産後何年経っていても受講OK!小学生、中学生、高校生のママだって大丈夫!必要な方に届きますようにどんな状況にもブレない身体と心を立て直せるスキルを一緒に身につけ作っていきましょう産後トータルケアクラス@かほく【日程】 全6回4/14, 21, 28,5/12, 18,26水曜 10:00~12:005/18のみ火曜日【会場】かほく市学園台【定員】4名【受講料】24,000円(4,000円/回)都度払い27,000円(4,500円/回)オンライン21,000円4月じたくLesson 予約スタート6日 10:30~11:306日 13:30~14:3013日 10:30~11:3027日 10:30~11:3027日 13:30~14:30※60分レッスン【会場】かほく市内講師自宅※参加予約された方に直接ご案内いたします【定員】3名【参加費】2500円※ボールレンタル料別途300円※マイボール持参歓迎(安全面からギムニクボールに限ります)【持ち物】水分、汗拭きタオル、     お子様のお出掛けセットお問合わせ、ご予約chicaco.bbl@gmail.comその他・注意事項☆コロナ感染予防対策として☆・当日朝に検温をお願いします・37.5度以上の発熱や風邪症状・味覚嗅覚に変化を感じた場合キャンセルしていただいて構いませんこちらも同様のことがある場合は開催を中止させていただくこともございます・コロナ感染者が多く出ている地域から帰宅後2週間未満の方は参加をご遠慮いただいております(ご家族も含みます)・換気、アルコール消毒の徹底・マスク着用で対応させていただきますNalelu!世の中のママが笑顔いっぱい元気に美しく輝くために。nalelu-bb.com

  • 17Mar
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      元気が1番♡

      いつも読んでいただきありがとうございます不機嫌病から快復しましていつものわんぱくさが戻りしばしチェアにおさめられる息子ですメガネ型の歯固めですメガネもなかなか似合うなぁな〜んて。nicoの歯固め可愛いですよね

  • 11Mar
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      不機嫌病になりました

      いつも読んでいただきありがとうございます。石川県かほく市バランスボールNalelu! 代表 宮崎ちか子です。我が家の9ヶ月の息子いつも機嫌良く笑顔いっぱい止まることを知らず常に動き回っています愛犬と戯れ合うというより乗っかります今日も元気に遊んでいるな〜と思いきやそれは突然に初めてのお熱突発性発疹にかかりましてめちゃくちゃ不機嫌になったー後追いが加速しお顔が見えなくなるとこの世の終わりかのような発狂泣きおんぶはお顔が見えずグズグズ抱っこなら身体を委ねてくれて少しだけ落ち着くウトウトやっと寝た!と思えば10分くらいで目を覚ましまたグズグズ別名不機嫌病と言われるそうな初めてのお熱頑張って闘い抜きました見事な不機嫌病、その始まりは先週の木曜日。機嫌は良いけどよく泣くのですやたらママの存在を確認しますいつもはママから離れたところで隠れて悪さして楽しんでるのにこの日は、あれ?なんだかママの方によくやってきますあれ?なんだかお顔が赤い?おっと!熱い発熱38.5℃でもね、こんなに元気熱のわりに機嫌良く、食欲あり、水分もしっかり摂れてるしかし、さらにお顔が赤く目がトロ~ンとしてきた肩で息をしてる40.0℃夜間救急に走ろうかと思ったが幸い、機嫌はそんなに悪くなくミルクもちゃんと飲んでくれる吐くこともなく、おしっこも出てる翌朝すぐ受診しました39.8℃突発であろう仮診断をいただきお薬と熱冷ましをもらい様子をみることに。熱冷ましを使っても下がって39.3℃40.4℃まで上がるがミルクはしっかり飲んでくれるしんどいよなぁ小さな身体で闘ってます土曜日、日曜日と高熱が続くが、突発ならそろそろ下がるかなと月曜日の午前は様子を見ることに。が、下がる気配なし午後再度受診してアデノウィルスの検査血液反応をみるのに採血別室に連れて行かれての採血息止まるくらいの泣き方してたな血液検査に異常値はなく更に詳しい検査結果は明朝連絡するとのことで帰宅翌早朝37.3℃まで下がった!朝2度目の検温では36.7℃!良かったー下がったー!と安堵していると、ん?これ発疹!?目の周りが赤くなってる。身体を見ると、出ています!その後小児科の先生から検査結果の電話が。なんら問題なさそうで状態を話したら突発で間違いないねとのことでひとまず原因がわかって安心。同じ日の夜の発疹。広がってる。。超絶不機嫌過ぎる。。友人たちが言ってた通りだ。。何をしても手強すぎる不機嫌さ。。体調不良を乗り越えてグ~ンと成長することがあるけど、とりあえず、ひとつ言えるのは後追いがひどくなったわたし少しピリピリしてる?深呼吸して落ち着こう。何もさせてくれなくて、、↑ここにイライラしちゃうからだから、何もしないことにしたしなきゃって思って出来ないから腹が立つのなら、しなきゃを辞めてしまえ極端この機会にデジタルデトックスもしてみた色々と解放された気がしたまだまだ不機嫌真っ最中だけど私に寄り添ってくれる姿可愛すぎて悶絶!時間よ止まれ〜笑そうそう、病気を乗り越えて大きな成長をしたのママ〜って言うようになった…まだ1度だけにしても、本当に不機嫌上の子たちはかからなかった突発性発疹気付かなかっただけかも?(発疹の出方が少ないと気付かないこともあるみたい)記録として残します。よし、不機嫌息子にとことん付き合うぞ

  • 15Feb
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      3月3日(水)スタジオseri特別企画!yuu&chicacoのコラボLessonだよ♪

      Instagramchikako_miyazaki_naleluママになったからこそ健康美を手に入れキレイに歳を重ねよう石川県かほく市バランスボールNalelu!宮崎ちか子です。バランスボールインストラクター産後指導士産後ケアアンバサダーインストラクター養成講座も随時開講しています。一般社団法人体力メンテナンス協会認定講師です。3月目玉Lessonのご案内ですインナーから美しくしなやかでふわふわもちもちボディに♡バランスボールを継続し8kg減のyuu4人目妊娠で15kg増えた体重も産後するりと減量したchicacoその秘訣はインナーの使い方にあり♡気になるお腹周り変えられます♡美しい姿勢はもちろん、下腹をしめ理想のくびれを作っちゃおう!少人数制で丁寧にわかりやすくお伝えします!日時:3月3日(水)   10:30-11:30会場:スタジオseri参加費:2500円持ち物:タオル、水分初めての方も大歓迎です!お子様連れも大大大歓迎お気軽にお問い合せください一番下のメールアドレスまでお願いします2月 3月CHIKAKO’sバランスボールLesson2月16日(火) 10:30~11:30 満席3月2日(火) 10:30~11:309日(火) 10:30~11:30 満席16日(火) 10:30~11:30 残1名様23日(火) 10:30~11:3029日(月) 15:00~16:00 残1名様かほく市講師自宅参加費 2500円(ボールレンタル料別途300円)持ち物 タオル、水分、マイボール【産後トータルケアクラス全6回】4月スタート! 残1名様【産後ケアアンバサダー養成講座】3月2日(火) 13:00~15:00 残2名様かほく市講師自宅 ※オンライン受講可受講費 5500円(テキスト、絵本付)持ち物 筆記用具、飲み物【バランスボールインストラクター養成講座】6期 2月スタート 満席※時期5月スタート予定【体力指導士養成講座】2期 2月スタート 残1名様※時期5月スタート予定【産後指導士養成講座】2期 6月スタート予定※次期9月スタート予定なんでもお気軽にお問合せください最後まで読んでいただきありがとうございましたchicaco.bbl@gmail.com

  • 12Feb
    • 平和な朝☆の画像

      平和な朝☆

      Instagram@chikako_miyazaki_naleluママになったからこそ健康美を手に入れキレイに歳を重ねよう石川県かほく市バランスボールNalelu!宮崎ちか子です。バランスボールインストラクター産後指導士産後ケアアンバサダーインストラクター養成講座も随時開講しています。一般社団法人体力メンテナンス協会認定講師です。ひとまず平和な朝です今日は穏やかに過ごしたい。。笑

    • 可愛いベビーグッズの画像

      可愛いベビーグッズ

      Instagram@chikako_miyazaki_naleluママになったからこそ健康美を手に入れキレイに歳を重ねよう石川県かほく市バランスボールNalelu!宮崎ちか子です。バランスボールインストラクター産後指導士産後ケアアンバサダーインストラクター養成講座も随時開講しています。一般社団法人体力メンテナンス協会認定講師です。つかまり立ちを始めた息子ドンっドンッドンッッ!頭打ちすぎー大事な頭は守りたいヘッドガード購入しましたか、か、可愛い〜(親バカ万歳)何か背負わされてるのにはまだ気づいていない様子今日も良い1日を

  • 10Feb
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      産後のイライラ絶好調!私ばっかりの被害者意識は手放そう!

      Instagram@chikako_miyazaki_naleluママになったからこそ健康美を手に入れキレイに歳を重ねよう石川県かほく市バランスボールNalelu!宮崎ちか子です。バランスボールインストラクター産後指導士産後ケアアンバサダーインストラクター養成講座も随時開講しています。一般社団法人体力メンテナンス協会認定講師です。さて、私には4人の子供がいます。一番下はグングン成長中 8か月の男の子超特急ズリ這いであちこち移動し、静かにしてると思えば、コードなめてる紙食べてオエオエしてる一生懸命ほこり集めてる危険なことに集中していて目が離せないお年頃になりました。離乳食は難なく進んで食べることに意欲ハンパない。いいこと♪会う人会う人、1週間前に会った人にも『あら~大きくなったわねぇ』と必ず言われますかつお節まみれ笑 哺乳瓶を自分で持てるようになってからは、唯一ミルク中は手が離れて、したいことが出来る時間なーんて思ったのも束の間、200ml5分もかからず飲み干しママー(とは言わないが)と泣き抱っこをせがむ今では片手飲みしてますよ!ワイルドそこだけ見るとね、とってもとっても可愛いんだけどね。。。抱っこも沢山してあげたいんだけどね。。最近の私は、やりたいこと何も出来ないよ。全然はかどらないよ。お願い。これだけやらせて。お腹満たされたでしょ。泣かないで静かにしてよ。うるさい。うるさい。うるさいーーー!泣く息子を抱き抱えもせず、(抱っこしたら泣き止むのにね)わたしイライラしてる、スーパーサイヤ人並みに全身からメラメラ感じるストレス。発狂したい。抱っこくらいしてやれよ、なんて一言が横から聞こえようもんなら今抱っこしようとしてたとこ!私やるから(抱っこしないで)いいよ!ってつい言っちゃうんですよね。。本当はそう言いたいんじゃないのに。反省。でも、さっきはごめんね。とも言えないのです。4人目育児なのに、なんでそうなるの?ううん、4人目とか関係ない。何人目でもそうなってしまうのです。イライラは産後の症状のひとつ。産前産後のホルモンバランスは、ジェットコースターに例えられるくらいその分泌量の変化は激しいのです。自分で自分を抑制出来ないくらいに。わたしは産後ケアに出逢えたおかげで、今までの当たり前が当たり前でなくなりました。産後ケアで学んだことは産前産後だけでなく、生涯使えるスキルだと本当に感じます。イライラカリカリすることがあっても(日常茶飯事!)声を荒げることがあっても(これも日常茶飯事!)怒りん坊になっても、(産後ひどくなった!怒りたくないのに怒っちゃう!ガルガル期真っ只中!)自分を責めることはやめました。今はただ、体力がないのです。心に余裕がないのです。やるべきことのタスクがありすぎて今までは上手くこなせてきたことも、思うように出来なくなって、どれも中途半端になるし、人と比べて自信喪失、出来ない自分を責めたり子どものせいにしてしまったり、こんなはずじゃなかったと自己嫌悪に陥ることもあるよね。産後ケアを学んだ私でさえ、そう思ったり感じたりするんだよ。でも産後ケアを学んだから自分で修正できるスキルを身につけ、大丈夫!ってはっきり言うことが出来るの。自信なくさないでいいんだよ。あなただけじゃないんだよ。ひとりで抱えないでね。イライラは産後の症状のひとつ。ですからねしんどかったら喋ろうよ!今はオンラインで簡単に繋がれる!もちろん対面大歓迎!石川県かほく市まで来られる方welcome!ママが集えるおうちにしたいなと準備を進めています今日は何してた?って必ず聞く我が家の旦那さま!(言うこと腹立つけどさ、めちゃくちゃ頼れる旦那さま!)はじめはその一言にイラッとしてたけど一時も目を離せない息子を守りきったよ!って堂々と言っています部屋散らかってたっていいじゃない!夕飯お惣菜でもいいじゃない!息子の写真沢山撮ったから、あとで みてね にシェアするね!あ、ちゃんと言葉で伝えます笑今日も1日笑っていられたら大きなハナマル100点満点!今この時しかない子どもとの時間、子どもの成長を一番間近で見られるのはママの特権♪さぁ今日の子どもとの時間をパパに自慢しよう今この時に、世の中のママみんなが笑っていますように。私は今日も元気です下記、産後ケアのレッスン、講座をしています。興味ある方、一度体験してみてね2月 3月CHIKAKO’sバランスボールLesson2月16日(火) 10:30~11:30 残1名様3月2日(火) 10:30~11:309日(火) 10:30~11:30 満席16日(火) 10:30~11:30 残1名様23日(火) 10:30~11:3029日(月) 15:00~16:00 残1名様かほく市講師自宅参加費 2500円(ボールレンタル料別途300円)持ち物 タオル、水分、マイボール【産後トータルケアクラス全6回】4月スタート! 残1名様【産後ケアアンバサダー養成講座】3月2日(火) 13:00~15:00 残2名様かほく市講師自宅 ※オンライン受講可受講費 5500円(テキスト、絵本付)持ち物 筆記用具、飲み物【バランスボールインストラクター養成講座】6期 2月スタート 満席※時期5月スタート予定【体力指導士養成講座】2期 2月スタート 残1名様※時期5月スタート予定【産後指導士養成講座】2期 6月スタート予定3期 9月スタート予定なんでもお気軽にお問合せください最後まで読んでいただきありがとうございましたchicaco.bbl@gmail.com

  • 05Feb
  • 01Feb
  • 01Jan
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      新年のご挨拶

      新年、あけましておめでとうございます石川県かほく市Nalelu!代表 宮崎ちか子です。昨年中はお世話になりありがとうございました。“健やかに美しく輝くために”をモットーに今年も皆様と楽しく駆け抜けたいと思っています!皆様が元気で笑顔になれる場所作り、ご期待に添えるレッスンをご提供出来るようより一層努力して参りますので、本年もどうぞよろしくお願いいたします!笑顔溢れる1年にしましょうね🥰さぁ!今年も一緒に弾もう!!Nalelu!のホームページを開設しました!ぜひご覧ください!!http://nalelu-bb.com/Nalelu!世の中のママが笑顔いっぱい元気に美しく輝くために。nalelu-bb.com公式LINEでは、今だけ新年のお年玉クーポン付です♪お友達追加していただけると嬉しいです

  • 24Nov
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      リブログ記事出張レッスン!かほく市商工会青年部の皆様と弾みました!

      石川県かほく市バランスボールNalelu! 代表 宮崎ちか子です。一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師、産後指導士、体力指導士、骨盤補正師、バランスボールインストラクターとしてかほく市を中心に活動しています。かほく市商工会青年部様よりご依頼いただきまして、11月22日、いい夫婦の日に、バランスボール教室を開催いたしました。青年部員のご家族と、一般の方も含め、総勢30名で弾みましたよー!女性はもちろん、ちょっと強面の男性も小さいお子さんも弾み出すとみんなが笑顔に!ワハハ笑って楽しんでいただけてとても嬉しかったです。いつも応援してくれているかほく市議会議員の塚本佐和子先生も長男さんと一緒に参加してくださいました。美尻作りに以前から教室に通ってくださりヒップアップ効果を体感されています。このバランスボール教室もブログで紹介していただき感謝です。ありがとうございます。めちゃくちゃ閲覧数が上がりましたご参加いただいた皆様、青年部部長様、アシスタントに入ってくれたさきちゃん、ありがとうございました!商工会、婦人会、幼稚園、学校PTA、福利厚生、レクリエーション、各種出張レッスン喜んで承りますさて、この時期、免疫力を上げていきたいですよね。それには適度な有酸素運動が効果的。ハードにやりすぎてもダメ。活性酸素やフリーラジカルの発生を最小限に抑えたいです。軽く息が上がる程度の運動を長く続けましょう。『喋りながら出来ること』が目安になります。バランスボールが最適なんです!膝関節にも負担なく、座って弾むだけで有酸素運動。簡単だし楽しいから続けることが出来るんです。やったことがない方にはぜひ一度体験してほしいと思います。身体を弾ませると、心もワクワクしてきますよ!免疫力が上がるし、体力もつくし、元気になれるし、身体も心も軽くなるし、いいことずくめです。気になる方、興味ある方、ぜひご連絡ください!chicaco.bbl@gmail.com11月、12月のレッスンは全て満席となっております。2021年1月のレッスンスケジュールは今しばらくお待ちくださいませ。

  • 09Nov
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      バランスボール体験タイムスケジュール決定!NOTOキレイプロジェクト

      11月29日(日)中能登町みおやの里にて開催されるNOTOキレイプロジェクト!私はバランスボール体験会を行いますイベント特別価格になります。この機会にぜひ体験してくださいタイムスケジュールはこちら10:30-10:5011:30-11:50 満席12:30-12:5013:30-13:5014:30-14:5015:30-15:5020分体験 800円追加で出店が決まったさこ先生のヨガと、セット割もご用意しています。時間帯の組み合わせは自由です♪ヨガandバランスボールセット価格1500円前回好評だったNOTOキレイプロジェクト、2回目の今回は、能登女性を美しくしたい想いの出店者が増え、体に美味しい朝採れの無農薬野菜販売や、フリマ出店もあり、楽しく、元気に、美しく、健康的に!をテーマに能登の女性が能登を盛り上げます♡11月29日はみおやの里でお待ちしています♪遊びに来てくれると嬉しいです♪出店者・ネイル ne/ar nail・発酵食講座 はらこ・飲食 スナックCOCCHI・ドライヘッドスパ  癒しの杜ふぁみーゆ・アロマトリートメント CAFEアロマ美・バランスボール Nalelu!・野菜販売 寺田商店・ヨガ さこその他 フリマ出店あります👗授乳、オムツ替えスペース完備で、産後ママさんも楽しめます!駐車場も広く女性も安心です✨出店者一同、お待ちしております♪♪

  • 06Nov
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      美エイジングケア教室〜バランスボール✕表情筋トレーニング〜開催します!

      石川県かほく市Nalelu!バランスボール講師の宮崎ちか子です。イベント情報は下に掲載してます。ぜひ最後まで読んでくれると嬉しいです♪40歳4児の母です。(まだ39ですが、40と言うのに抵抗なくむしろ40と言いたい笑)年齢を聞かれて、40と言うと、皆さん驚かれます。そして、4児の母と言うと、必ず皆さん目が点になります。実年齢より若く見られるのは素直にとーーーっても嬉しいこと産後太りせずに心身ともに元気にいられるのは100%バランスボールのおかげそれと最近、肌めちゃくちゃキレイですね!って褒められるのですが、信頼するフェイシャルエステの先生の指導のもと、しっかりお手入れを始めて1年、・乾燥肌・皮膚が薄い・赤ら顔・痒み・肌荒れそんな肌トラブルが改善しつつあります!小顔効果も感じています!継続は力なり!必ず結果に現れてくれますね!適度な有酸素運動の効果も同じく!バランスボールは頑張らずに、簡単に有酸素運動が出来るので、継続が可能です。すこぶる効果を体感できます。適度な有酸素運動は、体内の細胞ミトコンドリアを活性化し、元気の源ATP(アデノシン三リン酸)を沢山作ることができます。ATPという物質は、身体を動かすエネルギー、疲労を回復してくれるエネルギーなんです。やる気、気力が湧いてきます。有酸素運動をすると、ATPが生産される際に熱が発生し、体温が上がります。体温を下げようと恒常性が働き汗が出ます。血流がよくなり、老廃物をしっかり流すことができ、代謝もアップします。適度な有酸素運動は、恒常性などの身体の機能をも正常に動かしてくれる働きがあるのです。美容効果だってバツグン!血行がよくなり、ワントーン明るい肌になります最近お肌を褒められるのも、バランスボールで細胞から元気に内側からしっかりメンテナンスしているのと愛情込めたスキンケアの相乗効果なのであります今回、お肌に自信を与えてくれたフェイシャルエステの先生と、スペシャルコラボイベントを開催します!美エイジングプロジェクト〜美肌教室〜コンセプトは、女性なら誰もが望む『美肌になる』11月30日 10時〜12時参加費 3300円(税込)定員 4名場所 かほく市内   (県立看護大近く)豪華3本立て!!①有酸素運動で細胞から元気に溢れる若さを手に入れよう♡②エステティシャンが教える表情筋のトレーニングと若返りのツボ③エッセンシャルオイルの効能を学びオリジナルクリーム作りスペシャルゲストのエッセンシャルオイルの先生の講座も楽しみ!ご予約は、chicaco.bbl@gmail.comまで。ちなみに普段はノーファンデ。保湿目的で下地クリームと日焼け止めは必ず塗ります。マツエクをしているのでアイメイクもしないし血行が良いのでチークもなし。眉毛だけ描きます。メイクをしないのはメイクが苦手なのと、ズボラだから、という理由もある(いい歳なのでしっかりメイクの勉強したいなー!)ファンデいらずの私のお肌も見に来てね!毎月満席御礼 じたくLessonにもぜひご参加ください12月じたくLesson ※予約スタート8日 10:00〜11:3010日 13:30〜15:0022日 10:00〜11:30※60分レッスン+ティータイム【会場】かほく市内講師自宅※参加予約された方に直接ご案内いたします【参加費】2500円※ボールレンタル料別途300円※マイボール持参歓迎(安全面からギムニクボールに限ります)【持ち物】水分、汗拭きタオル、     お子様のお出掛けセット※ベビーベッドあります※おもちゃはお気に入りの物をご持参ください【その他・注意事項】※じたくLessonは女性限定です。男性のご参加はご紹介者(女性)がいる方のみ、なおかつご紹介者と一緒にご参加いただいています。☆コロナ感染予防対策として☆・当日朝に検温をお願いします。・37.5度以上の発熱や風邪症状、味覚嗅覚に変化を感じた場合、キャンセルしていただいて構いません。こちらも同様のことがある場合は、申し訳ありませんが開催を中止させていただきます。・コロナ感染者との濃厚接触の疑いがある方は参加をご遠慮いただいております(ご家族も含みます)・換気、アルコール消毒の徹底しております。