細胞レベルから健康になるお手伝いをしています。
ヘルスコーチの雁尾知加です。
普段から出来るだけ『生食』を意識して食事作りをしています。
なので今朝はスーパーヒューマンドリンク。
素材は、
小松菜
アボガド
ブルーベリー
ケール
レモン果汁
液体に、
豆乳ヨーグルト＋玄米発芽甘酒と
緑茶のコンブチャ
ジューサーに、グラスフェッドプロテインも追加しますが
細胞が壊れるので最後に入れます。
出来上がりのドリンクは
色が凄い！！
仕上げに、いつもの計量カップ大に入れます。
入れてからMCTオイル大匙２杯
お味は…凄く美味しくもないけど悪くない。
アボガドがマイルドにしてくれます。
私には、毎日でも飲めるレベルです。
たんぱく質、酵素、食物繊維、ビタミン、ミネラル補給できました。
毎日、１６時間断食？！しているので、
朝は液体。（個体でなければ大丈夫）
お腹すく人は食べてください。
夜ご飯食べてから次回の食事時間までの時間を
出来るだけ１６時間にするというもの。
昨晩２０時食事が終わったら、
次回の食事は１６時間後。
つまり１２時。
適当で大丈夫です。
出来るだけ空腹時間を作りましょうという事。
なので朝はいつも液体。
バター珈琲の時もあるし
時間の無い時は、プロテインだけの時もあります。
基本的に私は、朝はお腹すかないので
液体の方が、調子が良いです。
便秘の人も、このように
空腹時間を作ることで
小腸の大蠕動運動が起こるので、
便秘解消できるかもしれません。
ダイエットや慢性疾患、花粉症、アトピー性皮膚炎
糖尿病、がん再発予防など
あらゆる疾患に有効なお食事法。
もちろんアンチエイジングにも有効です。
完全糖質オフの食事が必要な方も是非。
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まだまだコロナ対策は続きそうです。
並んで薬局で買うのもリスクがあるので
お手頃価格の物をコツコツお買い求めください。