こんにちは！
四角い顔をVにする！
トライアングルフェイシャル
トライアングルフェイシャリスト
の水谷いずみです。
少し前にInstagramで投稿した
食いしばりが"顔意外"に及ぼす悪影響
の記事が評判がよかったみたいなので、
（巨神兵と私笑）
今日はその記事内容に加えて
少し深く書いてみたいと思います＾＾
食いしばりって、
エラが張るとか顎が発達するとか
顔への影響はもちろんありますが、
それだけではないのが
辛いところなんですよね。
まず、食いしばりが
"顔以外"に及ぼす悪影響
それがこちら ↓
1.朝から常に首肩がバキバキに凝る
2.疲れが取れにくい
3.頭痛
4.歯が欠ける、割れる
5.虫歯じゃないのに歯が痛くなる
6.頭が硬い
7.ハチが張る
8.マイナス思考
9.不眠、集中力低下、うつ症状
です。
食いしばりの自覚がある方、
いかがでしょう？
ざっとあげた感じにはなりますが
いくつ当てはまりましたか？
逆に、
食いしばりの自覚がなくても
上記に当てはまっていたら
強い食いしばりをしている
可能性大です！
食いしばりって無意識の時に起こるので
けっこう強い力が歯にかかるんです。
特に寝ている時の食いしばりは
体重の２－３倍の力が出ていると
言われています。
男性だと１トンもの力で
食いしばる方もいます。
そんな力で毎日のように食いしばれば
そりゃあ歯も痛くなるし、
歯は割れてしまいます。
本来、身体を休めるはずの睡眠中に
そんな力を発揮していれば
そりゃ疲れるし、
使っている筋肉（頭や顎、首）は
張って硬くなって、
血行不良で痛みが出るのは当たり前。
深い眠りにもつけなければ
脳に酸素や栄養も行かないから
いい思考にもなりません。
症状だけ見ると
別々のようですが、
全てつながっているんです。
こうやって少し深く知ってみると、
食いしばりは無視できない存在に
なってきますよね。
ただね、人間という生き物は
食いしばりをする生物なんです。
特にストレスがかかると
食いしばりをすることで
解消しようとするので、
食いしばりをゼロにすることは
難しいのが現実です。
ただ！
ゼロにはならなくても
10あるものが
2〜3にはなります！！
（ここが大切！）
それだけで顔や身体への影響は
かなり変わりますから！＾＾
マウスピース以外にも
食いしばりの改善策はあります。
日々の食いしばりから卒業して、
顔も身体もスッキリ！になりましょう＾＾
まずはいつ食いしばりをしているのか
気づくことから始めてみてくださいね。
気づくことで改善ができるので。
もうすでに気づいてるよ～
という人は、
気づいたら歯を離す
日常生活に深呼吸を取り入れる
ストレスをため込まない
枕を見直す
寝る前にスマホを見ずに深呼吸をする
そんなことを
心がけてみて下さいね＾＾
もっと本気で
✓ひどい食いしばりで
身体まで辛い
✓食いしばりもエラも改善して
身体も顔もスッキリしたい！
そんな方は
ぜひ私に逢いに来てくださいね^^
まだ改善策ちゃんと持ってます。
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