ダイエット７日目にして、－０．６kgと絶好調な今日この頃です！
朝・昼は炭水化物ＯＫ
夜は、こんにゃく米 に置き換えてダイエットしてます！
そして、最近は出来る範囲で、筋トレも開始してみました
筋トレを始める前に、あるものを飲むようにしています。
それは…… コーヒー
！！
カフェインの効果カフェインは脳の視床下部を刺激して、交感神経の働きを活発にする効果があります。
一般的に眠気覚ましとしてコーヒーを飲むのはこの効果によるものなのですが、
このとき脂肪を消費するのに関わっている
『褐色脂肪細胞』
の働きも活性化するため、体脂肪の消費しやすい状態となります。
ある研究では、ブラックコーヒー３杯を飲んだ後に
自転車こぎ運動をしたところ、水を同量飲んだ場合と比べて、
脂肪の燃焼度が２倍にも高まったとされています！
コーヒーは、身体を冷やす飲み物なので、
基本的に飲み過ぎはよくありません。
しかし、このように運動する前に飲むと、ダイエットに有効であると言われています
出来るだけブラックで飲むようにしましょう。
ヘルスケアダイエット
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