20週まとめ。
【体調】
１９週とあまり差はなく、良くもなく悪くもない。体が重く感じる。仰向けで寝るとお腹が突っ張って寝にくくなってきた。
寝る時はいつも、二つ目の枕を胸にかかえて、横になって寝ている。
体重は４６キロ前半を維持。
一日のリズムとして、昼ご飯後、片付けして落ち着いたら、横になってダラダラする癖がついてしまった。
罪悪感を感じつつも、この「ダラダラは今しかできない！」という言い訳を盾に、ダラダラしている。笑
赤ちゃんが産まれたら、お母さんは当然寝不足の慢性疲労状態になるわけだから。
ネットやったり、そんな時間もなかなか持てないだろう。だから今のうちに「ダラダラ」エンジョイ♥
【体重管理と推移】
４６キロ前半をキープ。妊娠前からの増は、1.79kg。
２１週最終日の今日、さらに体重が増加し、妊娠前からの増は今のところ２キロ超えのウィンドウをうろうろ。
２１週には誕生日のイベントがあり外食が続いたので仕方ないかな。
１ヶ月１キロのペースは死守したい。だからあと４ヶ月で４キロは絶対に増えるし、臨月のラストスパートを考えると、やはり平均的な７キロ越えは必須、それ以上に実際になるんだろうな。日本に帰る計画もあるし。
お乳出すにも、脂肪がついてないと出ないというので、覚悟しなくては！ 産後、授乳ダイエットするのだ～
20w0d 46.0kg
20w1d 46.0kg
20w2d 46.3kg
20w3d 46.1kg
20w4d 46.2kg
20w5d 45.9kg
20w6d 46.1kg
20週 平均 46.09kg
妊娠前(44.3kg/BMI 18）より ＋1.79kg
旧）21週の目標体重上限 ＋300gまで＝45.87kg
新）21週の目標体重上限 ＋300gまで＝46.39kg
【体型】
体型があきらかに「崩れてきた」苦笑
醜いと感じてしまう～ウエストの消失
太ももやおしり周りにお肉がついてきた。
足が太くなった！（特に太もも）
胴が分厚い。
お尻の筋肉がまったくなくなった。（深刻）
深刻なボディーリメイクプログラムが、産後必要と思う。
はぁ～ （ため息）
【痛みなど】
腰痛がでてきてる。左側の座骨神経痛がある。
慢性的なものになってるので、慣れてるけど、これからもっとひどくなるんだろうな。
ヨガやエクササイズの必要性を感じる。
【胎動】
まだ２０週では感じられない。動いているのかもしれないけど、気づいていないだけなのかな。
【羊水検査結果】
医者の伝達ミスで、結局３週間から４週間かかるのが通常だということがわかり、憤る。
しかも、結果を受け取るのは毎週水曜日、とのこと。主治医に相談したら（産科医じゃないわたしの主治医）、
普通は３－４週間かかるとの説明を初めてうけて、産科医の伝達ミスに腹がたってしまった。
３週間後の水曜日に間に合わなければ、４週間後の水曜日になりますと、最初から言ってくれれば、ここまで悶々としながら過ごさなくてもよかったのになと、思った次第。２１週の半ばにわかることになった。
【食欲と食事内容】
どんどん増してきて、体重に比例（苦笑）これは先週からかわらず。
お肉が少し復活。野菜好きなんだけど、食べたい野菜がすごく偏っている。
キャベツがめっぽう美味しくて、毎日４分の１くらい食べているおかげか、お通じがよい。
今のところ便秘知らず。あとはヨーグルトを毎日たべてます（ビフィズス菌入り）