コロナ罹患の後は
踏み台昇降30分なんて、やる気がしなくなり
足腰が衰えないためにスクワットを朝夕20回ずつ始めた。
ずいぶん前に買っていた本
踏み台30分とは比較にならない手軽さだ。
それでも5秒くらい掛けて沈み、同じ速さで戻る。
呼吸も沈むときに吐き、戻るときに吸う。
太極拳の日は、午前中の分をサボる。
八段錦の二段と七段は、スクワットの要素が含まれるし
二十四式の移動も経型のスクワットだから、それで済んだことに。
運動嫌い、散歩すら出たくない私には丁度、良いんじゃないかな。
友人は、自宅から徒歩10分のカーブスに週5も通っている。
往復の歩きだけでも20分だから、その習慣化が素晴らしい。
ジム未経験なのでマシンを使った運動がどんなものか想像も出来ないが
通える場所に住んでいないのだから、人それぞれということで。