排痰のメインは昼寝時ですが
前座として午前中にも、それなり出ます。
満を持して、2時に横になります。
暫くして、へばり付いた塊（？）の一角が崩れると
出るわ！出るわ！
50分近くは排痰活動を余儀なくされます。
咳の仕方が下手だと、何故か滂沱たる鼻水が出て来ます。
鼻水グシュグシュ、痰はドロドロ。
汚いこと、この上無しです。
寝室に行く途中、排尿を済ませていますが
完全に排痰したなと思った頃、再びトイレへ。
結構な量が出ます、水分補給が重要です。
ベッドサイドにトイレを作っていて良かったと思います。
それにしても、もはやルーティンとなっている、この作業（？）を
生きている限りしていくのかと思うと、しんどいものがあります。 
患った病にも因りますが
さまざまなことを日課にしている方は、たくさんいらっしゃるでしょう。
これくらいで済んで良かった！ と思うべきかもしれません。
咳はカロリー消費するそうですが、全く痩せません。
これが無かったら、もっともっと太り続けたのかしら？ 
それほど大量に食べていない（間食は全くしない、甘い飲み物も飲まない）のに
我ながら不思議に思います。
特別な運動は、座骨神経痛などでお休み中ですが
全く動いていない訳では無いです。
50㎏オーバーの時は、スルーして50㎏以下の日だけ記録します。
モチベーションが下がるから。
※ 最近、ちょっと手抜きしているなぁと思い罪悪感を感じること
①納豆を個包装パックのまま食卓に出すこと。
②お刺身をパックのまま出しても平気になったこと。
①は必ず、人数分をボールに入れて葱か大葉などをたっぷり放り込み
卵黄、鰹節も入れて、かき混ぜてから各自の小鉢に盛っていました。
②は、柵を買って来て食べる直前に引いていました。
ツマ大根作りも面倒になって、大根おろしにチリメンジャコ。
胃袋に入ったら、それほどの差は無いだろうと思うズボラさ。
既成のツマ大根は相変わらず食べません。
夫も、何故か食べません。