◇愛されエイジレス美人になる秘訣◇
ビューティーセラピストの
TOMIKO姫こと竹下登美子です。
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私にとって、
毎日のお食事は、最高にハッピーになる
楽しいイベントです。
あなたさまは、
お食事を楽しんでいますか？
食べることは、生きること！
そして、元氣の源ですね＾＾
年を取ると、食が細くなり、
だんだんと食べられる量も減って
いくようです。
動物でも人でも
食べられなくなったら
終わりが近づいていますので、
なんでも美味しく食べられるのは、
元気な証拠ですね＾＾
氣っていう文字には、
米が入っていますが、
米は、日本人の主食ですね＾＾
戦後、小麦と砂糖とマーガリンが占める
割合が急増しましたが、
日本人の体質には、米のほうが
合っています。
そして、
生命を維持するエネルギーを確保する
ために、質の良い栄養素を体内に
取り込むと良いですね☆彡
よく、ダイエットしている方で
「食べると太るから我慢する！」
「食べるのが怖い！」
「食べるの我慢していたら、
反動で過食してしまった」
といって、
食べることにネガティブな思いを
持ってしまう方がいらっるのですが
そうなると食べることを純粋に
楽しめなくなってしまします。
食べないで我慢していると
筋肉が落ちてしまい
低代謝になりますので
その結果として、
痩せられないカラダを作ってしまい
ダイエットは、我慢だ！
ダイエットは、辛いもの！
になってしまうのです。
それでは、
逆効果ですね＾＾
健康的なお食事をバランス良く
摂っていれば、
筋肉も代謝も上がって
均整の取れた体型が
創られていきます。
◆TOMIKO姫の食卓のご紹介
今日は、ランチに近所の美味しいと
評判のお寿司屋さんでランチしました＾＾
カニみそサラダ
茶碗蒸し
あぶり寿司
卵巻
ウニ
納豆巻
アボガド
あら汁
ガリ山盛り
卵、カニみそ、魚類、納豆などは、タンパク質
ビタミン（D、E、B12）、必須ミネラル
高度不飽和脂肪酸（DHA：ドコサヘキサエン酸、
EPA：エイコサペンタエン酸）
アボガドやサラダ、ガリ（ショウガ）などの
野菜から、ミネラルやビタミン
シャリは炭水化物が摂れます。
この美登利寿司は、何を食べても
美味しいので、食後しばらく
幸福感が余韻として残りました＾＾
食べた後、心とカラダが満たされる
お食事をしますと、
たくさん食べなくても、
満腹感が得られるようになります。
食べる喜びをいっぱい感じながら、
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