◇愛されエイジレス美人になる秘訣◇
ビューティーセラピストの
TOMIKO姫こと竹下登美子です。
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アラフォー以降、気になるのは
シワ、たるみ、シミなどの肌老化！
老化が進む３つの要因は、
「酸化」と「糖化」と「炎症」が
ありますが、
その大きな原因となるのが
・食べ過ぎ
・甘いものの摂り過ぎ
・お酒の飲みすぎがあります。
今回、お酒と老化について
お伝えしたいと思います。
飲酒習慣がある方にとっては
少し耳の痛いお話になりますが、
「肌老化」を止めたい方は、
早めに知って、老化を予防してくださいね＾＾
お酒は、”百薬の長”と言われ
少量ならリラックス効果が得られたり
いい気分になれたり、
人間関係を円滑にする
コミュニケーション
ツールとして役立っていますが・・・
お酒（アルコール）には、肌を老化
させてしまうリスクがあるのです。
米国皮膚病学会によると、
アルコールは、肌の抗酸化成分を
減らすというデータ報告されています。
それによって肌に炎症が起きたり、
フリーラジカルによって皮膚細胞が
損傷することによって、シワの形成を
促進するというのです。
◆アルコールがもたらす「３つの肌老化」
１）脱水症状が起こる
体内の水分量の低下に伴い
ヒアルロン酸量が減少し、
むくみや乾燥、皮膚の薄い顔や
首や手などにシワの原因に。
特に長期のアルコール摂取は
ヒアルロン酸の減少につながり
目の下のクマもできやすい
また、水分不足から、皮脂が
過剰に分泌しやすくなり、
毛穴の開きや角栓のつまり、
吹き出物などの原因になることも
あります。
２）肌のサビと呼ばれる
「活性酸素」が増える
アルコールは、「活性酸素」を増やし
酸化シミを引き起こします。
さらに、肌の真皮層のコラーゲン等
を破壊し、シワ、たるみなどを作ります。
３）肌のコゲとよばれる
「糖化」が増える
アルコールが分解される過程で
生まれるアセトアルデヒドが
体内のたんぱく質と結合することで、
糖化タンパク質（AGEs）が生まれ、
肌の下にあるコラーゲン繊維に
絡みつき、弾力を奪って、
シワやくすみ、血色不良などを
引き起こます。
糖質の取りすぎは「糖化」をつけましょう！
というのは、
常識になりつつありますが、
「糖化」は、アルコールとも深い
関係があるのです。
また、
「糖化」は”肌老化”の問題だけでは
ありません。
そのAGEsの蓄積は髪や骨、
全身の老化を進行させ、
さらに体調不良や様々な病気
（糖尿病、高血圧、がん等々）の
温床になっていき、
寿命にも関係していきます。
ですからアルコールは、健康と美容
のためには、あまりお勧めはできない
のですが、どうしても飲みたい場合には、
飲み方に注意してみてください。
◆ダメージがある飲み方
①空腹時の飲酒
内臓のダメージが大きくなる
②寝る前の飲酒
睡眠の質を落とす
③冷たいお酒
内臓を冷やす
④炭酸で割る
アルコールの刺激が強くなる
◆健康を守る飲み方
①1日の飲酒量を制限する
男性20ｇ
女性10ｇ
※アルコール度数5％のビールを
飲んだ場合は500mlで20gとなる。
②食事を摂りながらゆっくり飲む
内臓に負担をかけない
③温かいお酒を飲む
内臓を温める
④休肝日を設ける
毎日飲まない
肝臓を休める
ちなみに、
お酒を飲んで赤くなりやすい
人はアルデヒト分解酵素の働きが
弱いので、「糖化」が起こりやすい
そうです。
そういった体質の方は、
特に甘いものやアルコール、
揚げ物などを控えていただくと
良いですね＾＾
尚、「糖化タンパク質」は、
普通の生活では、解消しずらく
年齢と共にどんどん蓄積されていきます。
ですが、唯一カンタンに解消する
方法があります。
それは・・・
「ファスティング（断食）」です。
ファスティングによって
体内に蓄積された「糖化タンパク質」
が消去されていくのです。
インドの伝統医学である
アーユルヴェーダでは、
すべての病気や老化は、
”体内毒素の蓄積”であり、
それは断食（ファスティング）を
することによって、
老化や病気を抑制するのが
可能になる！！
と言ってファスティングを奨励しています。
禁酒によって得られる6つのメリット
禁酒をすると糖化を防ぎ、
顔つきが若々しく変化したり、
肌トラブルが改善して
美しい肌を手に入れられる効果が
期待できます。
1. フェイスラインがすっきりする
2. 肌荒れが改善する
3. 乾燥肌が改善する
4. シワやたるみ、くすみが改善する
5. 目の下のくまが改善する
6. 赤ら顔が改善する
そして、お酒大好きな人たちが
酵素ファスティングをすることで
カラダが整って、
メンタルも安定していきますので
飲酒量が減っていく傾向があります。
酵素ファステングをすると
糖化と酸化と炎症が治まりますので
習慣化していくと
老化しにくい健康になっていきます☆彡
若さと健康美を保っていきたい方は、
糖化のコゲと酸化のサビを解消する
酵素ファスティングをしてみてくださいね＾＾
あなたさまの若さと健康美
応援しています☆彡
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