腸をキレイにして髪や肌をツヤツヤにしていきませんか？　

◇愛されエイジレス美人になる秘訣◇

ビューティーセラピストの
TOMIKO姫こと竹下登美子です。

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今日のランチはラーメンです。
もやしや豚のスペアリブ、小松菜
小葱、たまご、海苔をトッピング
しました。
酵素ドリンクに甘夏を一欠けら
加えると、スッキリ味になります。
豚のスペアリブは、脂肪は、取り除き
ローカロリーです。鶏ガラからだしの
うまみを取っているので薄味です。

もう、
ご理解いただいている方多いと
思いますが・・

大事なことですから
何度もお伝えいたします。

腸の健康なくして
健康は語れないというほど
腸の健康は、私たちの
容姿だけでなく健康と密接に
関わっています。

菌が整えば、すべてが良くなる！

◆腸が健康になるメリット

容姿面では、

・美しいボディラインになる
　健康的にキレイに痩せられる

・美肌になる
　キメが整い、毛穴も引き締まり、
　透明感があり、潤い美肌になる

・美髪になる
　毛髪にツヤがあり、
　白髪になりにくく、
　抜け毛も少なくなる

・免疫力が高まる
　６～７割の免疫細胞が集まり
　細菌やウイスルの侵入から身を守る

　24時間、365日
　ウイルスや細菌などの
　外から侵入する敵からも
　癌細胞やヘルペスなど
　内側から増殖する敵からも
　攻撃されないように、守って
　くれるのが免疫細胞です。

　　この免疫細胞は、
　小腸に集中していますので、
　腸が健康なら免疫の働きは
　強化されて、私たちのカラダを
　病気にならないように
　守ってくれているのです。

・幸せな気分になる
　幸せホルモンと言われている
　セロトニンの90％は腸で作られ
　ていますので、腸が元気なら
　このセロトニンがしっかり作られて、
　おだやかで幸せな気分にしてくれます。

腸というのは、最大の免疫器官
ですから、腸をキレイにして
活性化していくことは、

生命力を高め、
幸せに生きることに
繋がっていきます。

◆腸を健康にするには・・

腸にダメージを与える
以下の食品を極力避ける

①砂糖
②トランス脂肪酸、ラード、酸化した油
　リノール酸の摂り過ぎ

?電子レンジで調理した食品は
糖化タンパク質を増やすため
使用は止めたほうが良い

※電子レンジは、
カラダを温めるグッツの時だけ
使用しています

④食品添加物
加工食品、スナック菓子、ファストフード
お菓子類に使用さているものは
極力避ける

※特に防腐剤は、腸内環境を壊す
ためＮＧです。

化学薬は緊急処理で使用はOK
長期での使用は、避けたほうが
良いです。

※下剤など、日常的に使用している
場合は、少しづつ減薬しましょう。
ウツの薬は、医師との連携で減薬
をしていきましょう。

1型糖尿病は、インスリンが
必要ですが、2型糖尿病は、
生活習慣病ですから、食事療法
をセットでしながら、インスリン
に依存しないカラダを作って
いけたら良いですね。

薬の中で、腸にもっとも
ダメージを与えるのは、
抗生物質です。

細菌性の病気なら、即効性
があり、必要なケースが
ありますが、

ウイルスには、効きません
ので、むやみに抗生剤を使用する
のは考えものです。

メリットとデメリットを
考えて、賢く活用していくと
良いと思います。

◆腸を健康にするもの

①食物繊維の多い野菜や海藻

②発酵食品、発酵飲料

ただし、砂糖がたくさん入った
乳酸菌飲料は、糖化という観点
からおススメしません。

市販の飲料を選ぶ時には、
野菜ジューズや果汁（果物ジュース）
には、糖分も添加されている
ことが多いので注意しましょうね。

◆酵素飲料は善玉菌を
増やし、腸を元気にする
スーパードリンクです。

しかも60種類の野菜、キノコ
海藻、穀物、樹液などの栄養
が濃縮されたエキスですから
不足しがちな栄養を補って
くれるのです。

現代人の腸は悪玉菌優勢に
なっている場合が多いため、

カラダに良いものを
摂り入れることは、
頭では良いと分かっていても
悪玉菌優勢の環境では、

①腸内環境が整うまで
　時間がかかる

②悪玉菌は、腸を汚す食品が
大好きなので、なかなか
スムーズに食事を変えるのが
むずかしいのです。

多くの方が、ダイエットに成功
するのが難しいのは、
悪玉の腸内細菌がダイエットを邪魔
するのです。

これは結構手ごわいです。

ですが、日常的に
酵素飲料を飲むことよって
善玉菌（痩せ菌）が自然と増えて
腸が整っていくようになります。

また、
酵素ファスティングを行うことで、
腸内細菌のバランスが一気に
善玉菌優勢になるため、

その後、食を変えることが
かんたんになるのです。

腸内環境を味方につけて、
ダイエットしたほうが、
食事も楽しめて、
我慢もせずに、どんどんカラダ
が整ってくれるのです。

ダイエットだけでなく、
若さも健康美も幸運体質も
すべてが叶うので最高にやさしい
ダイエット法だと思います。

春はデトックスするのぬ最適
な季節です。

腸をキレイにして、
肌も髪もオーラも輝いていきませんか？

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