歯の健康はダイエットの効果や若さを増進する！！

◇愛されエイジレス美人になる秘訣◇

ビューティーセラピストの
TOMIKO姫こと竹下登美子です。

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一見、直接的な関係がなさそうな
歯とダイエットの関係ですが、

歯が丈夫であれば、
なんでも美味しく食べられますね＾＾

食べ物を食べることは、
生命維持はもちろんカラダや心の
健康に欠かせません。

歯で食べ物をしっかり噛むと、
唾液が出て、消化・吸収を
助けてくれます。また、
咀嚼による健康効果もあります。

咀嚼により期待される効果は、
肥満の防止や味覚の発達、
全身の体力向上などです。

・噛むことにはメリットがいっぱい！！

ゆっくりよく噛んで食べることで、
食べ過ぎを防ぎ、肥満防止に
つながります。

しっかりと咀嚼すると唾液も出て
消化が良くなります。

食べ物の形や固さを感じて、
味がよくわかるようになるなど
味覚が発達します。

口の周りの筋肉をよく使うことで、
あごの発達を助け、表情が豊かに
なったり、言葉の発音がきれいに
なったりします。

・歯の健康とカラダの健康は
繋がっている！！

自分の歯でしっかり
食べれる高齢者は、
全身の健康状態も良好だと
言われています。

ところが、日本では、
予防歯科という考えがまだまだ
広がっていないため、

虫歯や歯周病などのトラブルで
歯を失ってしまう方が多くて
本当に残念に思っています。

歯を失ってしまう原因は、
歯周病がいちばん多いです。

歯周病になると、
歯肉やあごの骨が徐々に破壊され、
やがて歯がぐらつき、
抜歯せざるを得ない状況になって
しまいます(^^;

また、歯周病の影響を受けるのは、
口の中だけではありません。

歯周病によって噛む機能が
低下すると肥満になりやすくなり、
メタボのリスクが高まります。

歯周病による炎症は、
インスリンの働きを低下させ、
糖尿病予備軍や糖尿病の発症
リスクを高め、骨を脆くさせて
いきます。

また、高血圧や脂質異常が進むと
血管が厚く硬くなったりする
おそれもあります。

3.歯の健康を保つには・・

丈夫な歯をつくるためには
カルシウムやミネラル、
良質なタンパク質、
ビタミンが必要です。

カルシウムは、
歯を強くしてくれる成分です
からサプリではなく、
食品から摂っていきましょうね＾＾

・カルシウムを多く含む食品

チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、
牛乳は、消化に負担をかけるので
おススメしません。

骨ごと食べられる小魚、
豆腐や納豆などの大豆製品、
野菜類や海藻などに多く含まれます。

・カルシウムを多く含む野菜

野菜の中では、小松菜、モロヘイヤ、
菜の花、チンゲン菜、大根の葉、
切り干し大根、パセリなどに
カルシウムが豊富に含まれています。

ビタミンCを豊富に含む食品を
毎日のメニューに加えてみましょう。

・ビタミンCを多く含む食品
赤ピーマン：170mg
黄ピーマン：150mg
ブロッコリー：120mg.
キウイフルーツ（黄）：140mg
菜の花：110mg
キウイフルーツ（緑）：69mg
イチゴ：62mg
ネーブル：60mg

シイタケなどに含まれるビタミンDは、
カルシウムが吸収されるのを
助けてくれます。

日焼けしないように、1日30分程度
の日光浴も大事です＾＾

ビタミンAは、
歯のエナメル質の強化に関わります。

・ビタミンAを多く含む食品

にんじんやわかめ、のりなどに
レバー　バター　卵黄
ニンジン　うなぎ　モロヘイヤ
ほうれん草など

・「8020運動」ではなく
「8030運動」を目指して
いきませんか？

厚生労働省が進める
「8020運動」は、80歳になっても
自分自身の歯を20本以上残そう
という取り組みです。

ですが、現在の日本人の80歳時点
での平均歯数は13.9本、
20本以上の歯を維持できている
人は38.3％にとどまっています。

・デンタルケアの取り組み

いちばん大事なことは、
日々正しく磨きをすることです。

歯を磨く
歯茎をマッサージ
歯を白くする
歯茎の間を掃除する
さらに舌をみがく

最低1日1回、しっかり磨くこと
です。

私は、食べた後や酵素を飲んだ後も
かならず磨きますから
1日3～4回は磨いています。

◆磨くときの注意

強く圧をかけすぎず、
ソフトに磨く

奥歯の周りもきちんと
磨く

歯茎も磨く

歯間ブラシなどを使って
丁寧に汚れを取る

◆歯医者で定期健診、
クリーニング
デープクリーニング

1ヶ月に1回通っています。

◆最近の取り組み

歯に茶渋が付くため、
歯科衛生士さんに相談したところ
フィリップス社の電動ブラシ
をソニッケアをおススメいただき
ました。

1回2分～4分歯を磨いたり
ホワイトニングモードにして
みていましたら、

歯医者さんから帰った直後の
白くてキレイな歯になりまして、
本当にびっくりしました。

もっと早く、超音波の電動ブラシ
を使っておけばよかったと思うほど、
素早くステイン（歯の汚れ）無く
なりました。

フィリップスソニッケアは、
色々な種類があって、
悩みましたが、
私が選んだのは、

フィリップスソニッケアー
エキスパートクリーン
充電式電動歯ブラシ HX9692/11

です。

用途によって機能が異なり
ますが、

・歯みがき
・歯茎の健康
・ホワイトニング
・舌磨き

の4点と、強弱が3段階
切り替わるタイプで
スマホにも連動して
磨く順番等ナビゲートして
くれます。

日本人の２割が電動ブラシ
を使用している程度ですが、

欧米人は8割が電動ブラシ
を使用しているそうです。

あっという間に汚れが落ちて
歯が白くなるのが魅力です。

時々歯ブラシも使いますが
8割は電動ブラシでokです。

◆さらに予防のために

ドテラのオンガード入りペーストで
虫歯菌や歯周菌を抑えて

キパワーソルト入りペーストで
歯茎を引き締めています。

これで、デンタルケアは
ばっちりです！！

近いうちに、歯磨きペーストも
通販でご紹介していく予定です。

お楽しみに～♪

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