昨夜、主治医が見つかる診療所を見て色々
勉強になりましたので日頃の知識と合わせて
シェアさせていただきます。
冬は風邪やインフルエンザ
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ますが、それは寒いからではなく、喉が乾燥するから。
まずは、外敵をカラダに入れないことが大事ですから
手を洗ったりうがいする習慣を持ちましょう。
うがいの時は、エッセンシャルオイルを活用すると良いです。
代表的なオイルはティートリーです。
これは、細菌、真菌、ウイルスに対して有効です。
あとは、カラダの中の免疫力を高める工夫が大事です。
ドライマウスってご存知ですか?
口の中が乾く状態
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日本人の800万人はドライマウスになっているとか。
原因は、
①ストレスに長くさらされていると交感神経優位になるため
唾液の量が減ってしまうから
②咀嚼の回数が少ないこと
・短い時間で食事を済ませる習慣=早食いをする
・柔らかい食品が増えたこと
★唾液の役目には
・ウイルスや細菌などを殺菌する働き
・喉や口の中の粘膜を保湿して守る働き
がありますが、唾液の量が減るとカラダを守る力が弱くなり
風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまうのです。
★唾液を増やすには
その1 固いものを食べて咀嚼回数を増やす
①生の人参 ②ザーサイ ③フランスパン ④タコの刺身
⑤シュガーレスのガムを噛むなど
その2 唾液腺のマッサージをする
顎の下左右にある唾液腺を食後3から5分マッサージすると
刺激によって唾液がたくさん出るようになります。
更に、カラダの免疫力を高めるには体温を36.5度前後に
保つことが大切です。
低体温(36度以下)ですとあらゆる病気にかかり易いと言われて
いますね。
1度下がると、37%免疫力が低下するといいますから
体温を36.5度まで上げる工夫をしましょう。
朝起きたら
①白湯を飲む
②味噌汁を飲む
③果物は、寒い時期になる果実
りんご、プルーン、ぶどう、さくらんぼ、桃、
イチゴ、冬みかんはカラダを冷やさないのです。
逆に、バナナ、メロン、スイカ、パイナップル、マンゴ、
グレープフルーツなど夏に実が熟すフルーツは、
カラダを冷やします。
常夏でとれるフルーツは、冬は食べないほうが
良いのです。
野菜は、ごぼう、人参、大根、サトイモ、サツマイモ、
しょうがなど根菜類はカラダを温める働きがあります。
それらの野菜を鍋に入れて摂るのは最高です~
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私たちも、冬は鍋ものが多くなります。
冷えが気になる方、低体温の方は、ショウガ紅茶を
1日1から2杯飲んでみてください。
カラダを温めるパワーが強いはショウガは、
紅茶に入れると足の先までジンジンとしてきますので。
紅茶もカラダを温める作用があるので、ショウガとの
相乗効果もあり、抜群です
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人参とリンゴのジュースは、カラダを冷やさないので
冬でもGOODですね。
私たちのカラダのセンサーが正常に機能していれば
自然と季節にあった食材を選び、カラダを温める調理法で
お食事をとりたくなるのが自然ですね。
冬の韓国は極寒
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なので韓国料理は、鍋ものが多く、カラダが芯まで温める
工夫がなされているのです。
内臓を冷やすとお腹ぽっこりしてきますから
就寝前や就寝中もひと工夫が大事です。
私は、部屋をエアコンで暖めておき
寝る1時間前に温かい高麗人参茶などを飲み
それからお風呂に入ります。
お風呂では、40~41度の湯船に15分以上
カラダ全体がぽかぽかになるまで浸かっています。
布団の中にはをレンジで温めたセラミックボールを
腹部から腰のあたりにいれて温めておきます。
ボールを温める目的で電子レンジを使います。
調理には使わないですが、セラミックボールやタオルを
瞬時に温めるには最高に役立ちます
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マミエールの遠赤パジャマの下に遠赤のシャツを来て
パジャマの上には羽毛のガウンを来て寝ています。
頭には、遠赤素材で作られレストキャップを被ります。
これが、素晴らしく頭の疲れをとってくれますし、
リラックスできてとっても気持ちが良いのです。
マミエールの遠赤パジャマで体温が上がったという報告も
頂いています。寝具やパジャマも選んであげると、
体調に変化が起きるのですね。
寝ているときは部屋のエアコンを消してしまうので、
布団がずれても冷えない対策をしています。
電気毛布は、乾燥もありますが、有害電磁波の影響も
あると伺っていますのでオススメできません。
加湿器もつけていますが、エアコンの乾燥は、喉だけ
でなく肌や髪にも影響がありますので。
おかげで熟睡できますネ
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私は、布団に入ると1分で入眠。
その後、朝が来るまで起きません。
夜中に地震があれば起きますが、普段は熟睡して
しまいます。
酵素ドリンクは、低体温の方が飲むと体温が
上がるという報告を多数受けています。
現代人は栄養バランスが偏っているため
酵素食品や飲料は、積極的に摂るように心がけて
いくと良いと思います。
工夫次第で体温を1度程度上げることは可能ですから
色々と参考にしていただければ幸いです。
今日もブログをお読みいただきありがとうございました。
TOMIKO姫より愛と感謝を込めて
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