勉強になりましたので日頃の知識と合わせて
シェアさせていただきます。
冬は風邪やインフルエンザ
にかかりやすくなりますが、それは寒いからではなく、喉が乾燥するから。
まずは、外敵をカラダに入れないことが大事ですから
手を洗ったりうがいする習慣を持ちましょう。
うがいの時は、エッセンシャルオイルを活用すると良いです。
代表的なオイルはティートリーです。
これは、細菌、真菌、ウイルスに対して有効です。
あとは、カラダの中の免疫力を高める工夫が大事です。
ドライマウスってご存知ですか？
口の中が乾く状態
日本人の８００万人はドライマウスになっているとか。
原因は、
①ストレスに長くさらされていると交感神経優位になるため
唾液の量が減ってしまうから
②咀嚼の回数が少ないこと
・短い時間で食事を済ませる習慣＝早食いをする
・柔らかい食品が増えたこと
★唾液の役目には
・ウイルスや細菌などを殺菌する働き
・喉や口の中の粘膜を保湿して守る働き
がありますが、唾液の量が減るとカラダを守る力が弱くなり
風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまうのです。
★唾液を増やすには
その１ 固いものを食べて咀嚼回数を増やす
①生の人参 ②ザーサイ ③フランスパン ④タコの刺身
⑤シュガーレスのガムを噛むなど
その２ 唾液腺のマッサージをする
顎の下左右にある唾液腺を食後３から５分マッサージすると
刺激によって唾液がたくさん出るようになります。
更に、カラダの免疫力を高めるには体温を３６．５度前後に
保つことが大切です。
低体温（３６度以下）ですとあらゆる病気にかかり易いと言われて
いますね。
１度下がると、３７％免疫力が低下するといいますから
体温を３６．５度まで上げる工夫をしましょう。
朝起きたら
①白湯を飲む
②味噌汁を飲む
③果物は、寒い時期になる果実
りんご、プルーン、ぶどう、さくらんぼ、桃、
イチゴ、冬みかんはカラダを冷やさないのです。
逆に、バナナ、メロン、スイカ、パイナップル、マンゴ、
グレープフルーツなど夏に実が熟すフルーツは、
カラダを冷やします。
常夏でとれるフルーツは、冬は食べないほうが
良いのです。
野菜は、ごぼう、人参、大根、サトイモ、サツマイモ、
しょうがなど根菜類はカラダを温める働きがあります。
それらの野菜を鍋に入れて摂るのは最高です～
私たちも、冬は鍋ものが多くなります。
冷えが気になる方、低体温の方は、ショウガ紅茶を
１日1から2杯飲んでみてください。
カラダを温めるパワーが強いはショウガは、
紅茶に入れると足の先までジンジンとしてきますので。
紅茶もカラダを温める作用があるので、ショウガとの
相乗効果もあり、抜群です
人参とリンゴのジュースは、カラダを冷やさないので
冬でもGOODですね。
私たちのカラダのセンサーが正常に機能していれば
自然と季節にあった食材を選び、カラダを温める調理法で
お食事をとりたくなるのが自然ですね。
冬の韓国は極寒
ー１７度という日も珍しくない
なので韓国料理は、鍋ものが多く、カラダが芯まで温める
工夫がなされているのです。
内臓を冷やすとお腹ぽっこりしてきますから
就寝前や就寝中もひと工夫が大事です。
私は、部屋をエアコンで暖めておき
寝る１時間前に温かい高麗人参茶などを飲み
それからお風呂に入ります。
お風呂では、４０～４１度の湯船に１５分以上
カラダ全体がぽかぽかになるまで浸かっています。
布団の中にはをレンジで温めたセラミックボールを
腹部から腰のあたりにいれて温めておきます。
ボールを温める目的で電子レンジを使います。
調理には使わないですが、セラミックボールやタオルを
瞬時に温めるには最高に役立ちます
マミエールの遠赤パジャマの下に遠赤のシャツを来て
パジャマの上には羽毛のガウンを来て寝ています。
頭には、遠赤素材で作られレストキャップを被ります。
これが、素晴らしく頭の疲れをとってくれますし、
リラックスできてとっても気持ちが良いのです。
マミエールの遠赤パジャマで体温が上がったという報告も
頂いています。寝具やパジャマも選んであげると、
体調に変化が起きるのですね。
寝ているときは部屋のエアコンを消してしまうので、
布団がずれても冷えない対策をしています。
電気毛布は、乾燥もありますが、有害電磁波の影響も
あると伺っていますのでオススメできません。
加湿器もつけていますが、エアコンの乾燥は、喉だけ
でなく肌や髪にも影響がありますので。
おかげで熟睡できますネ
私は、布団に入ると１分で入眠。
その後、朝が来るまで起きません。
夜中に地震があれば起きますが、普段は熟睡して
しまいます。
酵素ドリンクは、低体温の方が飲むと体温が
上がるという報告を多数受けています。
現代人は栄養バランスが偏っているため
酵素食品や飲料は、積極的に摂るように心がけて
いくと良いと思います。
工夫次第で体温を１度程度上げることは可能ですから
色々と参考にしていただければ幸いです。
今日もブログをお読みいただきありがとうございました。
TOMIKO姫より愛と感謝を込めて