減量時は
日課にしたい有酸素運動。
朝のクロスフィット後、
有酸素運動を取り入れ始めました。
だいたいクロスフィットは
７時〜８時で終わるので
その後２０分までは有酸素の時間と決め
ボックスの周りを走ることにしました
ボックスのうらは河川敷。
車も少なくて走りやすいコースを発見
朝のウォーキングをしてる人も
ちらほらいらっしゃいます
毎日続けるコツは
時間を決めること。
朝の生活リズムもあるので
最長でも８時２０分には出発しなければならず、
だから
クロスフィットが８時１０分に終わったら
２０分までの１０分が有酸素の時間になります。
トレーニングが長引いたら
走る時間は減りますが、
２０分毎日走る！って決めるより
８時２０分まで毎日走る！って決めたほうが
続けやすいです
トレーニング後の有酸素は
身体が温まっているので
整理運動にもなって気持ちがいいですよ
では
また