本日のquote
この夏、何を感じたい？
引き締まった身体？
それとも、
嫉妬心？
beachreadynow.com
というサイト名が気になります
後で検索してみようかな。
さて、今週は平日が友達と充実していた&階段の筋肉痛があったので
目標回数ジムに行けず、お家でのトレーニングで収まっていたので、
珍しく仕事が休みの土曜日、
しっかり朝から体を動かしてきました
まずは朝はここから。
桜満開の運動公園。
ゲレンデ。
朝のロードワークです。
気温も高く、
タンクトップが気持ちいい季節になりました
見てっ！
この、
お尻っ！！
桜ではなく（笑）。
坂を5本駆け上がったあとだからか、
パンプアップしてるのか
お尻がいつもよりあがってます
坂は効くね～
その後、ジムへ移動。
ヨサコイ祭りで街中は賑わっておりました。
若いエネルギッシュなパワーを分けてもらえたよ。
若いっていいなぁ
←完全におばちゃん。
←完全におばちゃん。
腹筋に厚みが足りないと
朝のロードワーク時に言われました
あ、厚みですか
それ、女子にも必要でしょうかっ
ちなみに6パックって、あとどこに横線が入るのかな？ヘソ下かな？
下腹のほうの腹筋の方が苦手です。
(足をあげるやつとか)
本日やったこと--Morning workout--
ロードワーク坂ダッシュ5本
--Warm up--
125 sit ups
200 crunces
--Studio--
Jass Dance 50 min
Step 50 min
--Machine--
Leg raise 15 times x 3 set
Back Extantion 5kg 15times x 3set
Pull Down 30kg 15times x 3set
Lat Pull Down 27kg 10times x 3set
PeckRearDelt 13kg 12timrs x 3set
Leg Extantion 30kg 15times x 3set
Rowing 18kg 15times x 3set
Shoulder Press 10kg 10times x 3set
ヨは満足じゃっ
夜は力塾初期女子メンバー4人で
飲み会です
ということで、本日はここまで。
女子のみなさん、
デートの前には
スクワットして
お尻あげて
出かけてくださいね
Have a good one:)!